午睡時身體能「修復」自己？讓這些器官來回答你！

一些新的國外研究更新了我們對小睡的理解：

「午睡四十多分鐘，患心臟病的風險很高。」

「午睡太長，高血壓的風險增加。」

看完之後，你還能小睡一下嗎？

別擔心，上面提到的健康風險主要來自於錯誤的睡眠方式，而正常的午睡有利於身體自我修復。今天，小編教你在一個健康的下午睡覺。

午睡，自我修復的時間

不要以為「小睡」是懶惰的表現。完美的午睡可以讓身體有機會自我修復，甚至可以將效果與夜間深度睡眠相比，特別是對於腦力勞動者。

降低心血管風險

午睡可以降低心血管疾病的風險，尤其是男性。發表在「體質年鑒」上的一份報告顯示，每天睡30分鐘，每周睡3次的人死於心臟病的可能性比沒有心臟病的人少37％。

改善腦部血液供應，預防中風

在炎熱的夏天，很多人晚上睡不好覺。它不僅在中午很好，而且還可以改善腦部血液供應並預防中風（中風）。

修復腦細胞，改善記憶力

午睡是一種為大腦充電的好方法，可以刺激創造力並提高生產力。美國威斯康星大學的研究人員發現，小睡可以促進腦細胞的修復。

促進淚液分泌，有效「抬起」眼睛

閉上眼睛併入睡後，您可以休息一下早晨的眼球睫狀肌，有效防止視力下降。此時，淚腺也開始分泌眼淚並滋潤乾眼症。

刺激淋巴細胞，提高免疫力

德國一項研究發現，中午1點是白天睡眠的重要高峰期。這時，短暫的睡眠可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。

心臟護理，有一個「黃金時間」點

除了這些好處之外，你可能聽說過「睡覺可以引起你的注意」。但是，你知道午睡的意思是什麼？

你可以回答：中午。

這個答案是正確的，但還不夠完整。午睡時的午睡，指的是小時的「中午」，即11~13點。中醫認為，這段時間是「心臟」值班的時候，這個時候小睡可以養心。

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