食管反流做到這幾條，你的病就好一半了
健康
07-30
大家好，我是季鋒醫生，今天給各位朋友講講這個胃食管反流的飲食注意的事項。
第一，要少吃。胃食管反流病絕對是一個病從口入的疾病，你管住自己嘴這個病可能好一半，吃的多胃的壓力高，他反得就厲害，所以很簡單。你就少吃一點。少吃一點，胃的負擔輕，胃酸分泌就會少，另外胃內壓比較低，它就不容易反流。
第二，就是一定要細嚼慢咽，把食物充分咀嚼，這樣可以減輕胃的負擔。如果你狼吞虎咽，食物都大塊大塊進到胃裡，胃要通過不斷地碾磨，把這個食物弄碎了以後才排到腸里去，給胃增加很大的負擔。這個時間長了以後胃功能就差了，就容易反流。
第三，睡覺前不要吃東西，因為你這個吃了飯以後接著睡覺，你不活動，胃腸蠕動很差。晚上睡覺的時候呢，胃和食管在一個平面，他就容易反上來，反上來以後一直待在食管里刺激食管。
第四，吃完飯一定要活動，活動目的通過活動增加胃腸蠕動，把食物排空了以後，它就不會往上反流了。
第五，吃完飯呢一定要保持直立位，盡量避免彎腰或者是坐矮凳，因為這個動作一做的話，它擠壓上腹部，他就容易反流。
第六，吃比較清淡的東西，少吃油膩的，油膩的東西不好消化，會產生大量胃酸，幫助消化，胃酸一多就容易反流了。
第七，另外水果要節制，不要吃太多。水果吃多了話會刺激胃酸大量分泌，也容易反流。還有一些食物比較特殊，像芋頭啊紅薯啊韭菜，這東西不好消化，纖維素比較多，它會刺激胃酸大量分泌，也容易產生反流。
