天熱了，正好這套不太激烈的運動，適合想要在夏天健身的人

隨著入伏天的到來，氣溫開始逐漸上升，夏天正悄然出現在我們身邊。由於夏天的炎熱，並不適合太過激烈的運動。那麼正好，小編今天要給大家推薦一套不太激烈的運動，適合想要在夏天健身的人，快一起學起來吧。

鳥王式的運動強度並不大，適合在夏天健身的人熟練掌握。鳥王式需要我們半蹲完成，所以我們的身體需要具備一定耐性，這樣可以幫助我們重新塑造我們的腿部線條，讓我們的雙腿更加美麗。首先將雙腿併攏，然後將右腿盤曲在左腿上，微微下蹲，雙手合十，放於胸前，雙目自然平視前方。

夏天健身並不適宜於一些激烈的運動，而瑜伽中的這個並不太激烈的運動便正適合我們練習。這個體式可以幫助我們在夏天適當出汗，將身體內的毒素適當排除一部分，有利於身體內的新陳代謝循環。首先將雙腿分開下壓，與地面貼合後再將上身隨左或隨右下壓與腿部貼合，頭部略微抬起。

蠍子式在瑜伽體式中一個十分受人喜愛的體式，因其和蠍子的尾巴形狀相似而得其名。夏天如果我們想要一些不太激烈的體式用以鍛煉的話，蠍子式便是我們最佳的選擇。不僅可以加快我們身體中的血液迴流，還能保持肌膚年輕，快來一起去感受一下蠍子式的神奇之處吧。

蠍子式體式詳解：

1、手肘觸地，支撐身體倒立。

2、雙腿向下彎曲，類似蠍子尾巴。

3、頭部微微向上抬起。

鶴蟬式這個名字一聽就非常有詩意，並且也十分適宜於在夏天練習。這不僅是因為它的鍛煉強度較小，還因為它可以讓我們在夏天得以內心的適當平靜，從而獲得由內而外的涼爽。蹲立在瑜伽墊上，雙手手掌觸地，支撐起身體，雙腿保持蜷曲，頭部抬起平視前方。

輪式在瑜伽中也同樣屬於一個鍛煉強度較小的體式，因此也尤其適宜於炎熱的夏天作為不太激烈的運動掌握。我們只要每天堅持練習輪式，我們不僅可以獲得一個柔軟的身體，還能讓我們的腰腹部贅肉得到消除。首先筆直站立，深呼吸，抬起雙手，身體隨雙手方向向下壓，直至雙手手掌觸地，雙腳微微踮起。

八曲式除了需要考驗我們的雙手手臂支撐力量之外，還需要我們具備一定的身體協調能力。雖然八曲式的掌握較難，但是在夏天健身時練習八曲式不僅可以幫助排除出夏天帶來的炎熱和煩悶，還能甩掉蝴蝶臂。首先將雙腿分開，雙手穿過雙手之間的空隙支撐起身體，頭部向腿部方向自然偏轉。

在夏天，我們除了要選擇一些較為簡單的動作讓我們平心靜氣之外，還需要一些較為複雜的體式來讓我們的身體獲得出汗和發泄的體式。這個體式便是為其而量身定做，不僅可以幫助我們甩掉腿部贅肉，還能重新塑造腿型。首先將雙手撐地，上身前傾與地面平行，右腿盤曲，腳掌放於左膝處。

夏天本就是一個炎熱且適宜於出汗的暢快季節，我們千萬不要因為懼怕炎熱就放棄健身和瑜伽的機會，選擇一些不太激烈的瑜伽體式，堅持每天練習半小時，一個夏天你將會收穫這個夏天最美好的禮物，不負你的青春。

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