不加一滴油搞定巨好吃的減脂雞胸肉，女生一定要學哦！

減肥、減脂、健身 少了什麼也不能少了雞胸肉！因為熱量超級低，又能滿足口腹之慾，簡直是好朋友一輩子呀。

雞胸肉，就是指雞胸前的那一塊肉，其蛋白質的含量較高 ，相較於豬肉、牛肉而言，脂肪含量又比較低，健身的人一定不會陌生

雞胸肉本身味道比較單調，口感比較柴，來分享幾道雞胸肉的家常做法，想要做出美味又低卡的雞胸肉，也不是沒有可能！

我做的這個沒有加一滴油哦，唯一的熱量可能就是加了一勺蜂蜜而已，超級低的熱量味道卻很好，不柴不硬，口感一級棒。

材料：雞胸肉，鹽，醬油，澱粉，黑胡椒，蜂蜜，雞精，料酒，蔥姜。

做法：調味料都加入，腌制一會，我腌了大概2個小時

雞胸比較大不容易入味，可以在肉上切幾刀

有時間的話就多次翻面，入味均勻。

腌好的雞胸肉放入不粘鍋里煎，兩面金黃，腌制的湯也滿滿倒入不要丟掉，多次翻面不要糊鍋哦，倒入一點點水蓋蓋子熬煮一會

收汁到很乾，這樣味道全部吸附到肉里了不浪費。

趁熱切趁熱吃，巨好吃

一道吃多少都沒有罪惡感的美味，不管你減不減肥，你都值得做幾次來吃

分享一個不放一滴油但超鮮嫩簡單又好吃的雞胸肉晚餐 健身減肥吃也不痛苦（做法是紙包雞哈哈哈哈哈）

做法：將雞胸用喜歡的方式腌制半小時 我做了三種口味

1：味增：1勺百味增+1勺含糖高的酒（我用的moscato白葡萄酒）

2：白鬍椒：適量生抽+白鬍椒粉薄薄一層覆蓋兩面

3：大鬍子燒烤：適量生抽+少量黑白鬍椒+蒜鹽+少量花椒粉+適量孜然+少量糖

然後將腌好的雞胸放在一張廚房紙的中間 對摺起來將雞胸覆蓋後應該四周還有5-10cm的餘裕的大小 然後從一邊開始把紙的邊向內折 直到包成一個餃子型

不用包的非常完美 能密封阻止水分揮發就可以了

烤箱400F烤30分鐘就是好吃的雞胸肉啦～

烤箱開都開了 就順便烤了點胡蘿蔔和黃油蒜茸金針菇

胡蘿蔔撒鹽+黑胡椒+橄欖油

金針菇加鹽+黑胡椒+黃油+大量蒜蓉 錫紙包緊

三樣一起進爐一起出爐

香噴噴又健康的晚餐就完成啦

這道菜吃了不會長脂肪，反而會減脂，真的超級實用哦，想要減肥的姐妹們一定要自己動手做起來，不到一個月，就有明顯的變化，尤其是在夏天，不想長肉又想吃肉，這樣的做法真是再好不過了！

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