長壽有5個「硬性指標」：全部達到，不能長壽！

每個人都希望活得更長久，而且他們並不老，但很少有人可以過上長壽。哪些因素決定壽命？今天小編教大家。

長壽的秘訣是什麼？

首先是遺傳因素

許多長壽家庭幾代人都有長壽基因，每個長壽家庭都有固定的飲食習慣和正常的生活方式。在正常情況下，一日三餐的家庭將有更高的長壽機會。這裡的飲食規則意味著每餐都按時量化，而不是暴飲暴食。另外，日常飲食應少油和鹽，應清淡。

第二，定期安排

通常，長壽的家庭有相對規律的時間表。早點睡覺早起，不要熬夜，有一個普通的生物鐘。有些家庭沒有固定的睡眠時間。他們經常熬夜，晚上起得很晚。經常熬夜會增加過早死亡的風險，也會對身體機能產生影響。因此，如果你想活得更久，你應該避免熬夜。

第三，情感因素

長壽有5個「硬指標」：全部到達，生活到90歲並不難

你會發現許多長壽的老人總是在笑。心中的笑容使情緒非常愉快。這種疾病喜歡心情不好的人，每天都能笑的人都會放鬆。

有一句老話說「笑，十年少」不喜歡笑的人，你每天都很擔心，久而久之，你會感到沮喪，心情不好，會導致內分泌失調，免疫力低下，一旦免疫力低下，健康就會受到威脅。所以情緒也是影響長壽的重要因素。

第四，適當運動

「飯後一百步，活到九十九歲。」運動也是健康的重要因素。

我們經常聽到久坐不動的人會引發許多疾病。一般都是長壽的老人不能坐以待斃。他們喜歡做農活，做家務，與花卉和植物無關，跳舞方舞，以保持大腦的靈活性。經常運動的老年人血液循環良好，不易患心腦血管疾病。

長壽有5個「硬指標」：全部到達，生活到90歲並不難

另一方面，當人們年老時，關節容易出現問題。經常運動的老年人骨質更好，肌肉有韌性，免疫功能強，所以不容易生病。

因此，即使你還年輕，也不能長時間坐著。每周安排幾個小時的運動可以讓你更接近長壽。

五，飲食因素

想要長壽的人應該多樣化他們的飲食，特別是那些吃高脂肪和高卡路里的人。平時要注意粗纖維，優質蛋白質的攝入，早餐可以吃煮熟的燕麥片，晚餐可以做一些山藥小米粥，這樣可以保持體重。

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