健身「長肌肉」，到底是吃牛肉，還是喝蛋白粉更有效呢？

隨著人們的物質生活水平的提高，重視健身這件事情的人愈發的多了起來。確實，既然生活條件好，當然要注意一下自己的身體了，有的人選擇養生的生活方式，有的人選擇健身，但讓還有的人無動於衷。不管怎麼說，健身確實是流行了起來。但是對於健身來說有一個挺重要的事情就是，健身長肌肉，到底是吃「牛肉」，還是喝「蛋白粉」更有效呢？

首先我們應該都知道蛋白質，在我們吃牛肉的時候是能夠得到補充的，也有很多人選擇在健身的時候通過這一種方式，來補充我們身體長肌肉需要的一些營養，尤其是歐美國家。但是它與蛋白粉相比，有什麼差異么？尤其是練出來的肌肉會有差距沒有呢?這一點很多人都在關注。

首先蛋白粉真的是可以說簡單而且粗暴，你要長肌肉，吃了它，他就真的只是為了補充一下，你長肌肉的時候所需要的營養，而且它是泡著喝的，沒有什麼負擔，尤其是對於消化能力，畢竟都是水。特別是對於健身都是擠著時間出來的人來說，可能這個會非常的方便，時間對於他們來說很重要，哪有時間去吃什麼牛肉。

但是牛肉不一樣，就算是牛肉當中的蛋白含量再高，能夠比直接提取出來的蛋白高么？顯然是不能，所以其實如果單純從含量上來看的是，蛋白粉是完勝的。不過這裡有一個地方很多人在乎，那就是蛋白粉真的是安全健康的么？很多人都在考量這個，因為他們覺得這個就跟添加劑似的。只能合格的蛋白粉是很好的，也挺方便。而牛肉對於一些人來說，經濟壓力可能會大上非常多。

最為重要的一點是，喝蛋白粉練出來的肌肉會和吃牛肉練出來的不一樣么？這個當然不是，肌肉練出來是什麼樣子，取決於的是你的鍛煉方法和強度，不是說你吃了什麼練出來的肌肉會有很大差異，所以大家可以放心的選擇。最重要的還是看你自己的需求，畢竟吃牛肉更加的美味，也更貴，看你自己需要什麼來選擇。它們都是能夠很好的補充，我們健身過程中長肌肉所需要的營養。

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