老中醫說：便秘見它「掉頭走」，長期有便秘的人別錯過了

長期便秘需要我們及時治療，不然長期下去，不僅我們的皮膚會長痘，而且我們還會口臭等這樣的問題。如果我們出現便秘的問題，需要及時的看病就醫，或者是通過飲食調整，那麼都有哪些常見的水果，可以幫助我們緩解便秘呢？老中醫說：便秘見它「掉頭走」，長期有便秘的人別錯過了

蘋果中含有豐富的果膠，這些果膠可以有助於我們的腸胃蠕動和食物消化，我們經常吃蘋果，可以有效的幫助我們解決便秘的問題。蘋果中還含有豐富的蘋果酸，可以促進脂肪的分解，我們在減肥的時候，蘋果是很好的選擇，既可以緩解便秘，還可以幫助控制脂肪的堆積，一舉兩得。

番茄是很多女性減肥美容的最佳選擇，我們在選擇緩解便秘的水果時，番茄是不錯的選擇。番茄中含有豐富的茄紅素，這些茄紅素十分容易排除，並且它也含有不好的果膠，對腸胃的工作，起到促進作用。我們在便秘的時候，多食用新鮮的番茄，可以很好的幫助我們緩解。同時番茄也含有豐富的維生素C，可以幫助我們補充體內的營養，也能起到抗氧化作用。

奇異果含有豐富的營養物質，是我們補充身體元素的好幫手。其中奇異果中級含有幫助我們促進腸胃消化，促進新陳代謝的纖維素。我們在便秘期間，可以多多的食用奇異果，能夠有效的得到緩解。

以上就是可以幫助我們緩解便秘的水果，這些水果大多都是含有豐富的果膠和維生素C的，在營養成分上，可以有效的幫助我們補充。還能幫我們促進腸胃的蠕動，解決便秘的問題。當然要是長期便秘，得不到解決，我們需要用藥物來輔助治療。

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