醫生提醒：月子千萬注意這9點，否則落下病一生痛苦，30天白熬了

原標題：醫生提醒：月子千萬注意這9點，否則落下病一生痛苦，30天白熬了

十月懷胎，只為一朝分娩，在懷孕期間和分娩之後，寶媽們的身體發生了變化，這些變化需要通過坐月子來進行調整。俗話說「一個孩子三桶血」，加上分娩時寶媽的身心得到巨大的消耗，所以都說坐月子是女人的第二次生命，因為生產已經把身體長期積累的毒素排出體外，如果在這期間能夠正確調養，可以改善原本的身體素質；若是調養不當，也會給身體帶來隱患，那可是糟心一輩子。雖說現在提倡科學坐月子了，不再像以前那樣捂著，不洗頭不洗澡了。但是月子里還是要注意的。身體是自己的，坐月子不注意真的會影響自己一輩子，不要因為年輕而心存僥倖，就算是一些小事也要注意。假如你還想生二胎，就更要好好保重。

一，休息的同時適當運動

寶媽生完孩子後身體免疫力較低，也很虛弱，所以媽媽應該多注意休息，不能讓自己疲勞，但也不能整月躺在床上，基本第二天，寶媽們就可以下地走動走動，當然過一段時間，媽媽也可以堅持做一點產後體操，這樣對身體的快速恢復也是大有脾益的。

二，合理安排飲食

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，還要兼顧哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要顧及你尚未完全恢復的腸胃功能，任務繁重。應補充一些有營養的食物。吃些清淡的易消化的飲食，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利於下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘

三，不要碰冷水

在大熱天大家都會選擇喝冷水，而這對於產婦來說是萬萬不可的。在產後的一個月身體十分的弱，抵抗力也差，所以應該要喝溫水。還有如果家裡沒人照顧，媽媽可能會給孩子洗屁股洗臉洗尿布等，這時候寶媽要時刻注意，千萬不能用冷水洗，也不要經常下蹲，為什麼非常多的女人在生完寶寶之後會有腰疼的毛病，一來是因為懷孕時的壓迫，二來是因為坐月子期間經常下蹲彎腰，坐著。所以一定要注意。

四，注意衛生習慣

很多人都覺得產後最好不要洗臉洗澡，連清潔牙齒也不需要，這是不對的。在產後也要注意口腔的清潔，要勤刷牙漱口。而且如果體力比較好的話，一般生完孩子過了一周就可以洗澡了，但是一定要快一點，可以選擇擦拭身體的方式。

五，多走動，忌拿重物

產後需要靜養，不能長時間的站著或者坐著，但是適當的走走還是需要的，這樣可以使腸胃更好的蠕動消化。而且特別要記得的是在這個期間最好不要拿重物，因為腰部的護理是十分重要的。由於新生媽媽的骨盤都變得比以前大了，所以要想恢復身材就要更加的注重對腹部的護理。

六，月子里不要凡事都親力親為

女性，是最簡單操心日子小事的人，在一家之中，總是女性占首要的效果，新媽媽在這樣的情況下，又剛生完孩子，一些新媽媽難免操心家中油鹽醬醋的事，再加上孩子的勞累，就愈加簡單傷神了。寶媽生產後子宮和盆底肌還沒有完全恢復好，如果過早地干力氣活，會使腹壓增大從而導致子宮下垂等風險加大。建議寶媽產後多給自己身體修復的時間，不要過早地干力氣活，可以做些不是很重的家務活。

七，月子房間環境不要過於吵鬧

在生產完寶寶後，許多親朋好友都會到家中做客，看看寶寶長什麼樣子呀，慰問慰問寶媽呀，其實在這方面需要注意的事項有很多，許多寶媽都忽視了，新生兒幾乎每天除了吃都在睡覺，如果寶寶一直處於嘈雜的環境中，不僅會影響到寶寶休息，並且外來人會攜帶外界的病菌，對寶寶和產婦都會產生許多消極的影響，所以說盡量等寶寶滿月了再讓親戚朋友來做客哦！

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，情緒調整好

有很多寶媽在生完寶寶之後，情緒非常敏感，大多產婦是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不了解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼等，或許是因為自己的身材走樣而傷心，又或許是因為寶寶的吵鬧，老公的冷漠而煩躁，總之產後媽媽們的情緒都十分脆弱。但是寶媽們要盡量避免流淚，轉移注意力，不去想這些事情。

一個好的心情是十分重要的，最好不要哭，哭的話會傷了眼睛，而且氣血也會有一定的損傷。所以對於自己的情緒一定要加以把控，要是有什麼不開心的事情可以向身邊的人傾訴

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