這類輔食夏季要多吃，沒胃口的寶寶也能吃很多，解暑、開胃助消化

寶寶在7個月左右就不斷開始接觸輔食，已達到補充體內所需的營養需求。最近有許多寶媽留言談及到，最近寶寶大便的次數減少，吃得多，拉的少。有時候平均只拉一次大便，大便的量還很少，糞便呈現出潮濕粘稠狀，寶寶每次拉大便都表現出很痛苦的表情，導致寶媽們很擔心寶寶身體狀況。其實，針對於這種情況，多半是因為寶寶腸胃消化不良，致使寶寶出現便秘。這時候寶媽們要改變下寶寶的飲食習慣，多吃些含有膳食纖維的輔食，幫助寶寶腸胃食物消化，及時通便即可。

7個月大的寶寶，一天平均大小便保持在3-5次為正常現象，畢竟寶寶所處的狀態是吃飽了就睡，睡醒了就吃，大小便的頻率自然就高。如果低於3次或者高於5次大小便，表明寶寶腸胃出現問題，要及時改變輔食餵養的方式。另外，要給寶寶多補充一些膳食纖維，一方面有助於食物的吸收和消化；另一方面需要增強寶寶身體免疫力與抵抗力。

今天為各位寶媽們推薦一道輔食—菠菜粥，不僅含有豐富的膳食纖維，還能增強寶寶的吸收和消化能力，幫助營養吸收轉換，能更好的促進身體發育生長，讓一碗粥發揮出營養最大價值化。

菠菜粥

食材：菠菜100克，糯米50克，清水300克，開水適量。

適應年齡：7個月以上

步驟一：將菠菜清洗乾淨，把菠菜梗和經部切除，然後放入適量的開水中焯一下，去除菠菜表面含有的葉酸，撈出後用刀將菠菜葉切碎，儘可能的越碎越好。

步驟二：糯米淘洗乾淨後放入鍋中，加入300毫升清水，開小火煮50分鐘至熟，然後再倒入菠菜碎攪拌均勻，繼續開小火煮10分鐘後即可出鍋，待輔食冷卻至常溫後再食用。

營養及功效：

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、多種礦物質等多種營養素。具有良好的通腸導便、預防痔瘡、保障營養、增進健康、補血、抗衰老等功效，還能促進身體生長發育，增強人體抗病能力。

糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣.對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用，故古語有「糯米粥為溫養胃氣妙品」。

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