每天跳繩200下，卻沒減肥成功？健身教練透露幾招，早知道早受益

很多朋友都有體重方面的困擾，他們難過，自己太胖了，對於很多事情都有影響。因此，現在也有很多流行的減肥方法，跳繩也是其中比較火熱的一種。然後就有朋友來問我了，我明明每天都跳了200下繩，為啥沒見減肥效果出來呢？小編就此去諮詢了一下健身的教練，教練告訴我原因又支了幾招，你們早些兒看到也能早點收穫好處！

教練說，「每天跳繩200下，減肥不成功，那太正常了！」為啥很正常呢？小編疑惑了。「看你這個娃娃細胳膊細腿，你平時根本不運動吧！」教練笑了，「一天才跳200下，對於你們來說可能覺得很多了！但是對於熟練的人來說，200下就是3分鐘的事情啊，就這麼少一點運動量，咋可能減肥呢！」原來減肥不成功，是因為「運動時間」太少了！

那要怎麼樣才能順利減肥呢？教練告訴我，一定要保持充足的運動量，才能真正的消耗脂肪。一開始接觸跳繩的新手，每天也得至少保持10分鐘左右不間斷的跳繩運動。到後面熟悉了，就慢慢加時間，加到15分鐘，20分鐘；只要保持每天跳繩20分鐘，一個月下來你的體態真的會改變！

最後，要注意的也就是飲食了。教練說，也不是完全讓你戒掉，但是那種油炸食品啊，一周吃一次就最多了。如果天天找這些東西吃，你就是一天跳2小時也難瘦啊！聽教練說完，你們現在明白了嗎？

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