養生專家：三伏天養生吃三種紅、三種紫，長壽老人的吃飯經驗

身體健康是每個人都追求的事情，為了身體健康古代皇室甚至採用修仙煉丹的辦法，現代人為了健康也大量吃保健品、喝枸杞水等等辦法。

其實真的沒有什麼絕對的養生長壽辦法，畢竟每個人身體狀況、遺傳基因、生活環境，甚至性別都不同，所以不同的人也要不同對待。

只能要要找到最適合自己的養生方式才行，今天爆炸營養課堂的營養師給大家推薦一些老人夏季養生經驗：三伏天養生吃三種紅、三種紫，長壽老人的吃飯經驗。

一、三伏天吃三種紅：

1、三伏天吃：羊肉

羊肉是紅肉里最有代表，也是最健康的選擇，鮮的凍羊肉呈現鮮紅色，具有光澤，顏色發白的凍羊肉可能儲存時間過長，口感和風味不如鮮羊肉。

2、三伏天吃：櫻桃

櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強「祛除人體毒素及不潔體液」的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。

3、三伏天吃： 山楂蘋果茶

蘋果口感清爽又能幫助消化，其中的果膠有助於解除油膩，而山楂可以消食健胃，是清理腸胃的最佳選擇之一。

二、三伏天吃三張紫：

1、三伏天吃：紫米

山藥紫米粥，作為早餐長期食用，能補中益氣、健脾養胃、止虛汗，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。

2、三伏天吃：紫甘藍

紫甘藍新鮮的紫色不僅可以刺激人的食慾更能讓人產生一種愉悅感。其次紫甘藍屬於十字花科類，其中豐富的硫元素可以起到殺菌消炎的作用，對於肝臟的排毒解毒有很好的幫助作用，從而減輕肝臟負擔。

3、三伏天吃：紫茄子

茄子中含有豐富的生物類黃酮物質，也正是由於這種類黃酮物質的存在，讓茄子成了夏季很好的降壓菜選擇，它能夠增強人體細胞的黏著力，增強毛細血管的彈性。茄子還是減肥人士的好選擇，因為無論是看它其中的糖分，還是裡面含有的脂肪含量，都是在蔬菜當中比較少的。

各位朋友，你身邊的長壽老人有什麼養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的長壽故事。

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