記性越來越差？這些果蔬對提高記憶力最有幫助，腦外傷患者也有效！

記憶力下降是個正常現象，因為人在40歲之後身體器官會慢慢衰竭，從而導致功能的水平降低。但由於外部因素導致的記憶減退也普遍存在，像長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等都生理上的問題會導致記憶力衰退。

另外如果腦部受過打擊、例如腦外傷這樣的意外傷害，也可能會在治療後出現記憶下降的情況，嚴重程度視情況決定。保持良好的記憶的重要性不言而喻，出現嚴重記憶障礙會影響我們的生活、工作和學習。那麼怎樣能維持良好的記憶狀態呢，下面通過飲食改善方法告訴大家。

1.玉米：

玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

2.菠菜：

和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？

3.大豆：

大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，

如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。

4.菠蘿：

菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

5.辣椒：

辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

6.花生：

花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

7.牛奶：

牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

8.雞蛋：

雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~

提示：以上食物雖然可以幫助提高大腦記憶力，但是如果不改變自身的不良習慣也只是治標不治本哦。希望大家能夠合理作息，正常飲食，保持良好的身體狀態這樣疾病才不會找上你。

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