簡單的三式瑜伽體式，讓你在身心放鬆的同時擁有完美腰腹！

細腿小腰天鵝頸，美肩挺胸蜜桃臀，自古以來女生們對於好身材的追求就是天性所然，而隨著審美觀念的改變，曾經不怎麼受女生們注意的馬甲線現在也越來越受歡迎了。

瑜伽雙角犁式：Supta意為「躺下」，Kona意為「角度」。在這一犁式的變化形式中，雙腿大幅度分開。

身體較重而不能將雙腳置於地面者，或者雙腳下落之後上身就不能上舉者，可以犁式的特別指導中的至進行練習:通過彎曲膝蓋而練習身腿結合式，只是將腳趾置於長凳上。同樣的，練習雙角犁式時也可以將腳趾置於長凳或椅子上，這樣雙腿可以保持上舉並與臀部呈水平。這部分動作對於那些子宮和泌尿系統循環有問題的中年女性極其有幫助。

保持上身上提，脊柱穩固;使大腿更接近腹部、貼合。一體式能消除背痛，緩解緩解腸胃脹氣，使心臟得到休息。

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