瑜伽冥想10分鐘,肉體竟會發生這變化!
冥想是練習瑜伽的核心。從字面意思來解釋就是把你要想的念頭、思慮給去掉,找到感知。俗話說:冥想10分鐘等於熟睡兩小時,這也從側面反映冥想的好處之大。
冥想的好處有哪些
1、平靜內心,延緩衰老
定期的冥想作為一種天然抗氧化劑,增加血流量,幫助身體排除自己身體內的雜質、活血養顏,具有很好的延緩衰老的功效。
2、增強心臟功能
冥想減慢心跳率和呼吸節奏,並增加血液流向心臟,它被認為是對心血管健康有正面的影響。冥想也被發現可以降低血壓,減輕壓力,從而有助於你有個健康的心臟。
3、促進家庭、社會關係等和諧
工作和生活中,我們或多或少會因為心急焦躁與他人產生的摩擦。用冥想來培育我們自己的內心的平靜,我們就會更善待我們身邊的人和事情,與她們和諧的相處。
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冥想的境界,有時給人的感覺似乎是一個不可逾越的目標?
但其實:並非每天靜坐練習幾個小時,才能看到好處。事實上,每天用較短的時間進行正確的練習,就可以獲得相同的好處。
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在瑜伽館有老師的口令引導,但是自己在家該如何進行自我冥想呢?
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如果你正在為工作焦頭爛額,或無奈於家庭的瑣事,希望聽著它能為你打開一個遼闊空間。
語音冥想(Mantra)是一種引導心靈純凈的簡單而有效的冥想方法,通過輕柔的語音引導,舒緩緊張情緒和壓力,將積極的精神與意識輻射到全身。睡前練習再配合瑜伽呼吸,能讓你快速入眠~
以上播放語音片段,截取自「瑜伽冥想語音之森林篇」,完整版由瑜伽網特聘主播真人錄製。通過語音的引導和還原自然界的純粹之聲,能使你錯亂的心、不平定的情緒,慢慢得到治癒。
身體各部位、意念跟隨語音的引導放鬆,讓你更快以最舒適的感受進入冥想狀態。讓你在茂密的森林中感受空氣的潔凈,緩慢呼吸的順暢,和身處大自然的美好。
※體式?呼吸法?冥想?怎樣開始自己的瑜伽?
※天天練開髖,這點不注意越練髖越疼!
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