預防中風又減肥，每天就喝四杯水，營養師：喝水時間最關鍵

小的時候我們就知道「水是生命之源」，人體70%左右都是水成分，而且在平時身體不舒服的時候，醫生或者有經驗的朋友也總會告訴我們，要多喝水。那麼多喝水對身體來說，就一定好么？多喝水也是要有一個標準的，每天標準飲水量應該是自身體重（公斤數）x30（ml），注意，要配合正確的飲水時間，還可以改善身體的代謝能力，起到預防中風和泌尿系統疾病的效果；

怎麼喝水才算正確呢？記住一天之中這四次喝水的時間：

第一次：起床後的2杯溫水

保證每天起床後能喝上兩杯溫水，能有效的啟動沉睡一夜的身體機能，還是喚醒腸胃活動，對於預防便秘有很好的作用，同時還可以起到促進體內垃圾的排泄；

第二次：每頓飯前一杯水

這杯水的作用主要是減肥的朋友會更有好處，增加一定的飽腹感，還可以促進食物在腸胃裡的消化，對於控制體重有很好的作用；

第三次：每次洗澡之前來一杯

因為在洗澡的過程中，體內會有大量的水被消耗，很容易造成缺水，然後導致血壓上升，尤其是老年人，這樣可以降低洗澡時高血壓等相關併發症的幾率；

第四次：臨睡前喝一杯

正常人的睡眠時間應該保持在7小時左右，長時間的睡眠中消耗體內水分之後，來不及補充，會有造成心肌梗塞、中風的風險，而在晚上臨睡前喝上一杯，就會降低這類疾病的發病風險，尤其是老年朋友，更要注意；

你還知道哪些喝水的方法？

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