想增肌沒捷徑，喝了增肌粉也不一定增肌，還會有這樣的後果

很多人都認為增肌粉就如同它的名字一樣，只要喝了增肌粉就會增肌，想要增肌就去買增肌粉來喝，但其實這是一個錯誤的觀點！

增肌粉可以有效地去補充自身熱量以及蛋白質，是促進服用者肌肉生長的一種營養補劑。增肌粉可以攝入較全面的營養，但是它並不是吃了就一定會增長肌肉，如果你想要增肌還是需要配合堅持合理的運動和飲食計劃的。

有許多身材較瘦的人在增肌之路上，一直走得很艱難，他們往往會選擇在飲食規劃之外加上服用增肌粉，除了這樣的的人群之外，那些出於各種原因無法保證自己飲食所提供的能量可以滿足身體所需要能量的人群，也可以服用增肌粉。

因為增肌粉的營養比例較平衡和全面，可以補充人體所需要的能量，只有能量、營養供應的上，肌肉才可以得到更好的修養和成長。

除此之外，想要增肌的人都知道，為了保證身體的正常運轉，大多數的增肌者一天都不可能只吃三頓飯，往往都是需要加餐的，那麼這時增肌粉就非常適合你了，既方便攜帶、食用又可以滿足足夠的能量。

同時，你也可以把它當做訓練後補充能量時的選擇，亦或是你只是單純得想要代餐時食用，都是可以的。

雖然增肌粉有諸多的好處和便捷，但是你還是不可以再短期內過多地服用增肌粉的！過多地飲食增肌粉很有可能會引起你腸胃的不適感或者產生消化以及吸收不良，更可能會抑制你身體內毛細血管的血液流量，使你更容易產生疲倦感！

很多人表示自己時常分不清到底自己適合服用蛋白粉還是適合服用增肌粉。一般來說呢，蛋白粉會更加適合那些想要控制自己的體重或者是想要減脂的人群服用的。

而增肌粉它的熱量其實是比較高的，所以不太適合於想要控制體重的人群服用，而如果你覺得你的體重不易增加，那麼你可以選擇服用增肌粉來獲得能量供給。

雖然說增肌粉的熱量較高，但只要你可以結合合理的訓練安排和飲食安排，其實你是不用擔心自己會增長額外的脂肪的。如果從體型上來分，那麼較為瘦的人建議選擇服用增肌粉來幫助你增重。

但如果你自身是有一定的多餘脂肪，那麼建議你選擇服用蛋白粉。從健身時間上來說，如果你堅持健身的時間不超過三個月，那你身體所需要的能量可以依靠食物或少量的增肌粉來獲取。

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