你還吃紅棗補血，怪不得一直貧血，真正補血食物在這裡！

許多女性都有吃紅棗的習慣。放粥時，放兩個，並在保溫杯中放幾個。眾所周知，通過紅棗補充血液的效果非常小，那麼真正的補血是什麼？

平均每天服用3至5個棗，例如50克鮮棗（核），僅約0.6毫克鐵。這是一天的推薦攝入量 - 成人每天需要的鐵，男性12毫克，女性20毫克，這是相當遙遠的。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，吸收率高，為10％~20％;大棗屬於植物性食物，吸收率僅為3％~5％。因此，預計光會吃紅棗來填補血液，如果你每天吃一個籃子，也不會有效

1，豬肝豬血

美味的豬肝是一種很好的補血劑，每100克豬肝中的鐵含量為25毫克。豬血的成分是人體血液中最高的。因此，豬血的消耗可以很好地補充鐵，豬血的鐵是人體所需的形式，可以直接被人體吸收利用。對於孕婦，婦女和兒童，豬血是一種很好的產品。貧血也應該多吃。

2，桑椹

桑椹莖中鐵含量最高，是一種名副其實的「血果」。桑椹干可以改善血液的新陳代謝，讓你活得更年輕。桑椹可以在乾洗後食用，也可以用來浸泡水和喝酒。

3，南瓜

南瓜早已被稱為「最好的血液」，它富含鐵，鈷和鋅，是血液的良好原料。南瓜含有豐富的營養成分。它也可以用來清潔腸道和解毒南瓜。煮成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做南瓜餅，南瓜餅等甜點，吃多種方法。

4，黑豆

黑豆是寶貝！黑豆皮可以減少體內鐵的流失。女性經常吃黑豆還可以補充體內的雌激素，延緩衰老。黑豆浸泡和煮熟後，可以製成黑豆漿，比豆漿更美味。永遠不要去掉最有價值的黑豆皮，以獲得豆漿的味道！

5，黑米

。黑米可以製作血液，也叫月亮米，血米，特別適合產婦黑米具有淡淡的藥用味道，所以它也叫葯米古農業醫療記錄：黑米「滋陰補腎，健胃暖胃，明目和血液循環，清肝潤腸「，潤滑保濕精華，補肺，減筋。

你還在吃紅棗和鮮血，難怪你一直都是貧血症，真正的血液食物就在這裡！

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