米面等精緻主食吃太多容易引發三高，來試試這「5種」粗糧食物吧，同時也能減肥！

玉米，玉米香甜可口，煮玉米，棒子麵更是讓人咽口水的食物，玉米可以偶爾當主食用！

土豆，它產於南美洲，是全球四大重要的糧食作物，推進把馬鈴薯加工成米粉，饅頭，麵條等主食！

豌豆，豌豆中含有豐富的維生素B和膳食纖維含量很高，一般質地細膩嫩滑，色澤薑黃！

山藥，這更是一道補品，既可以炒著吃也可以蒸著吃，飽腹感強！

紅薯，它裡面含膳食纖維飽腹感極強，而且價格便宜，特別適宜多種人群食用！

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