中醫養生篇：蒲公英
蒲公英，別名黃花地丁、婆婆丁、華花郎等。蒲公英常被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，其食用價值、醫藥價值、營養價值在《本草綱目》、《辭海》及歷代醫藥大典中都給予了極高的評價和肯定。
首先，看看蒲公英的營養價值
蒲公英可以說是地球上營養最豐富的蔬菜之一。
生蒲公英富含蛋白質、維生素A、維生素C及鉀，也含有鐵、鈣、維生素B2、維生素B1、鎂、維生素B6、葉酸及銅。
蒲公英中還含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康功效的營養成分。
所以，吃蒲公英，可以補充人體多種營養素，而蒲公英的葉子，是最適合做食物來食用的，味道清新、口感好、營養佳！
蒲公英這樣吃，營養又美味
1、蘸醬，味道清新
原料
：蒲公英、雞蛋醬做法
：蒲公英摘選乾淨，用淡鹽水浸泡1-2小時，然後洗凈、瀝水，直接蘸醬食用即可！
蒲公英蘸醬吃，可以保留蒲公英最原始的味道，清新鮮美，是吃蒲公英最好的方式，但是，切記，一次性不可過量食用哦，否則容易引起腹瀉、腹痛等不適情況！
2、涼拌，味道鮮美
原料
：新鮮蒲公英葉莖、辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥做法
：洗凈的蒲公英葉焯水後，冷水沖涼；佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，攪拌均勻，即做成一款清脆爽口的蒜蓉蒲公英。
餐桌上擺這樣一盤色澤翠綠，味道鮮美的菜肴，一定會讓家人胃口大開的。當然也可以根據自己喜歡的口味加入其他作料，做成其他風味的涼拌蒲公英。
3、蒲公英水餃，不一樣的味蕾體驗
原料：
新鮮蒲公英葉莖、豬肉、香蔥、鹽、醬油、十三香、植物油做法：
新鮮的蒲公英葉用水洗乾淨後，在沸水中焯一下，蒲公英涼涼後切碎；豬肉剁碎成肉餡，放入大碗中；在豬肉餡中加入切碎的蔥花，再加入食鹽、十三香、老抽調味，加入適量食用油，攪拌均勻；再把切好的蒲公英放入肉餡中攪拌均，做好餡料；按照正常包子的流程包餃子就可以。
餃子，可以說是國人喜愛的一種美食，逢年過節，很多人家裡都會包餃子，而蒲公英餡的餃子，只有在春天的時候吃，味道才最鮮美，會給你不一樣的味蕾體驗哦！
4、蒲公英蛋餅，小孩子的最愛
原料：蒲公英150克，麵粉40克，雞蛋1個，鹽1/4小勺，胡椒粉1/2小勺，水20克
做法：蒲公英洗凈切碎，備用。雞蛋磕入碗中，加入鹽，攪打均勻。一邊攪拌，一邊加入麵粉，攪拌均勻。加入胡椒粉和水，攪拌成均勻麵糊。倒入切碎的蒲公英中。拌勻，備用。平底鍋燒熱，倒入適量油，在鍋底晃勻。取適量蒲公英糊，在鍋中攤平。加蓋，中小火燜2分鐘左右。翻面，再煎1分鐘左右。兩面灼出焦色，出鍋。切塊，趁熱食用即可！
蒲公英蛋餅，不一樣的「餅」，小孩子們都很習慣哦！家裡有寶寶的不妨試試吧！
再來看看，蒲公英的藥用價值
蒲公英有十分重要的藥用價值，具有清熱解毒、消炎、健胃、利尿、散結的功能，可冶療婦女乳痛水腫、咽炎、急性扁桃腺炎和其它熱毒諸症。對感冒、淋病、黃疸及對肝功能失調引起的皮膚病有很好的療效。其煎劑對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌有很強的殺菌作用。
蒲公英炒製成茶，泡水喝，最養生
蒲公英是「葯食兩用」的植物，不僅美味好吃，還有很好的養生效果，而將蒲公英炒製成茶，泡水喝，是最簡單的養生方式！
炒制蒲公英葉茶
1、蒲公英葉冼2水後，撒鹽泡3分鐘；
2、蒲公英葉撈起瀝水後，切段；
3、鐵鍋燒熱，蒲公英葉入鍋，大火炒。炒出水後，倒出多餘水份，轉中火炒干水份。
4、待蒲公英水份少時，轉小火。用手抓炒，能感知茶炒制中對濕度，溫度、火候的掌握。
5、最後，將蒲公英炒制出香味、全乾，出鍋冷卻放涼後，裝瓶即可！
炒制蒲公英根茶
1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；
2、洗凈的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；
3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；
4、冷涼後的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。
此方法製成的蒲公英根茶，比直接晒乾的蒲公英根口感更好，並且容易沖泡，營養物質易泡出，可謂色香味俱全。
蒲公英擅配伍，搭配復方代茶飲，養生效果加倍
蒲公英搭配玫瑰花，護肝又養胃
蒲公英根和玫瑰花，按照7:1的比例，搭配成蒲公英玫瑰花茶，可預防酒精肝、緩解酒後胃部不適。
蒲公英根性質微寒，可以搭配溫和的玫瑰花一起，不僅可以護肝排毒，預防酒精肝，還可以緩解胃部不適，養胃護肝，效果絕佳！
蒲公英搭配大麥苗，促進腸道健康
用蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁茶包，可改善便秘。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，搭配富含大量膳食纖維的大麥青汁，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
蒲公英搭配桑葉，幫助降糖
取桑葉和蒲公英葉，按照3:1的比例，做成蒲公英桑葉茶，泡水喝即可。
蒲公英多糖有一定的降糖效果，桑葉中的生物鹼和多糖有很好的降糖效果，二者搭配是糖尿病者不錯的代茶飲！
最後，蒲公英雖好，這四類人要少吃，莫貪嘴
第一類：脾胃虛寒者，蒲公英性微寒，脾胃虛寒者要少吃，如果大量食用，則容易引起腹瀉、腹痛，切莫貪嘴！
第二類：傷寒感冒者，蒲公英對於改善熱證效果顯著，如可以改善風熱感冒，但是，如果是風寒感冒，則不適合用！
第三類：久病之人，身體是很虛弱的。越是虛弱的身體，越需要好好養護，尤其是呵護自己身體中的那一絲陽氣。而蒲公英是寒性，是能傷陽的，雖然蒲公英的寒性是微寒，不是大寒，但久病的人還是最好要少吃，不可貪嘴吃的太多！
第四類：慢性腸炎者，蒲公英偏寒性，有慢性腸炎的人群，不適合食用蒲公英的，或者用蒲公英泡水，否則會加重腹瀉的情況。
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