夜裡小腿總抽筋，讓老公做這個動作超管用
很多孕媽在孕晚期的時候，都會有小腿抽筋的經歷，尤其是在夜間。正睡覺，突然腿抽筋，疼的很長時間都緩不過來。如果問朋友或者爸媽，一般都會建議說：「你這是缺鈣了，補點鈣就能好」。但其實，孕期造成小腿抽筋的原因有很多，缺鈣只是其中一種。有些時候，小腿抽筋提示我們身體造成損傷。
孕期夜裡腿抽筋
這個動作很管用
妍妍懷孕8個月了，有一天美夢正酣，突然小腿肚扭成一團，感覺裡面有根無形的線被猛地抽緊，大喊了一聲疼，妍妍老公一看就明白了，立刻幫妍妍伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，幫她小心地以踝部進行繞圈運動。
妍妍老公這個動作超級管用，立馬就不疼了。但是雖然不疼了，妍妍也擔心起來，自己是缺鈣了，還是哪裡有問題了，第二天就在老公的陪同下來到了醫院。
腿抽筋未必是缺鈣
還有三個原因
醫生給妍妍做了化驗，顯示妍妍體內並不缺鈣。那就奇怪了，不缺鈣，腿抽筋是怎麼回事。醫生說腿抽筋不是小事，除了有可能缺鈣，還有這三個原因。
1.受涼了
天氣寒冷，夜裡室溫較低，睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，受到寒冷刺激，腿部肌肉容易痙攣。此外，夜裡睡覺時，睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也容易引起抽筋。
2.勞累了
孕期體重不斷增加，孕媽咪腿部負擔不斷加重，肌肉經常處於疲勞狀態，如果走得太多或站得過久，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3.肉吃多了
電解質紊亂也會致抽筋。肉類富含蛋白質，攝入過多影響碳水化合物代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，如一次過量攝入肉類，也會引起抽筋。
妍妍笑著說，我一定是肉吃多了那一種。以後我要多吃蔬菜，均衡飲食了！
孕晚期
如何避免夜間腿抽筋？
1.泡腳
每天臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘（用姜水泡腳也可），能起到舒筋活血、解除痙攣的作用。泡腳後，躺在床上若能讓准爸再按摩一番，效果奇好，不僅能緩解抽筋癥狀，更能祛除孕期疲勞，保准一夜好夢。
2.抬抬腳、扳扳腿
一旦發生抽筋，孕媽咪不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。抽筋發生時，在自己能夠承受的範圍內用力按摩抽筋部位，然後伸直腿，將腳趾向頭部的方向使勁拉，也可緩解癥狀。另外，可伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動。
3.多吃奶製品
前面提到了，抽筋也能是缺鈣。保證充足的鈣，必須每天喝250毫克的牛奶、孕婦奶粉或酸奶，此外，多吃容易攝取到鈣的食物，如球形乾酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、小蝦皮、沙丁魚、干沙丁魚、小鯡魚乾、海帶等。
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