想瘦就要吃的少，控制飲食3個小妙招

當攝入的熱量低於消耗的熱量時，減肥才能成功，所以控制飲食是減肥的第一步。

只有吃的少才能減少熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。但是吃的少又不想忍受飢餓的痛苦，所以推薦一些控制飲食的小妙招，在保證飽腹的前提下，減少食物的攝入量。

1.少鹽

鹹味的食物會激發人的食慾，稍不注意就會食用過量。所以想吃的少，第一步就是減少鹽分的攝入量。

鹽分不僅僅是食鹽，還有醬油、大量等調味料中同樣富含鹽分，都不能多吃。

2.吃大塊食物

吃大塊的食物時，需要大量的咀嚼。既可以增強飽腹感，還能防止食用過量。對減肥瘦身的幫助極大。

3.餐前十分鐘喝一杯溫水

吃飯前十分鐘慢慢的喝一杯溫水，能緩解食慾，防止食用過量。另外喝溫水還能促進腸胃活動，幫助消化和排泄。

強烈的限制飲食，很可能出現食慾旺盛，最終導致暴食和食用過量等，對減肥瘦身不利。所以想變瘦不能故意的剋制飲食，而是要用技巧來減少飲食量，既能飽腹還能達到減肥瘦身的效果。

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