瑜伽讓你多姿多彩，才會讓世人的眼光聚焦在你身上！

女人要對自己好一點，把自己的目光從心愛的男人身上一點，這樣很可能就會發現世界氣象萬千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你優秀了，你多姿多彩了，才會讓男人的眼光聚焦在你身上！

筆者認為，瑜伽心理功效研究可分為的五大維度：改善心肌機能，凈化心靈、提升幸福指數，治療抑鬱、分裂等精神疾病、改善睡眠，消弱緊張、焦慮、疲勞等癥狀，其他。

笨拙式：作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。動作要領：山立式準備，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體前；吸氣，向前抬手臂與地面平行，手心向下，手指併攏收緊肌肉，注視前面固定的一點，保持均勻的呼吸；腳跟固定在地面上，呼氣，身體慢慢向下坐。

戰士第二式：兩腳分開一腿的距離，手臂向兩側打開，雙腳在手腕的正下方，腳尖朝前，左腳稍內扣，外側與墊子外緣平行，右腳腳尖外轉45o，腳跟內轉45o，使右腳跟和左腳心在一條直線上。右腳尖的朝外的方向以腳的第二根第三根腳趾為主。手臂向兩側展開，肩胛骨內收，打開胸腔，肘關節窩朝上。吸氣，雙腿肌肉收緊上提，脊柱向上延伸，右大腿肌肉外旋，使右膝蓋完全轉向右側，呼氣，屈右膝，右小腿與地面垂直，大腿基本與地面平行，膝蓋在腳踝的正上方。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！