那就做一個有「公狗腰」的「小奶狗」吧！

續昨天發布的健身練習，看回復大部分人都是想擁有小奶狗的顏值，和公狗腰的身材，那也並不是不可以的，今天給大家介紹另外幾個腹肌的鍛煉動作，可以和上篇動作隔天替換練習。

另外一些身體條件沒有那麼好，身材比較「瘦」的朋友們注意了，在運動前50分鐘左右，可以吃些碳水化合物，也要注意平常飲食營養的補給。

碳水化合物在日常中很常見，比如：糖類、穀物（小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱）、水果 （甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄）、乾果類、干豆類、根莖蔬菜類（胡蘿蔔、番薯）等。

以下動作每個動作15-20秒，共5組，組間休息10秒。

腹部脂肪多的朋友，加上有氧運動一起做，效果更快更准。

怕有的朋友沒有看過之前的有氧運動，這裡再給大家介紹一下幾個有氧運動的幾個：游泳、慢跑、自行車等，可以交替練習，比如今天自行車，明天慢跑。

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