"為什麼他和我分手了？"

許多人面對分手腦子裡蹦出來的首先就是這個問題，他們都很不明白，為什麼愛情可以說散就散。這種滿臉問號的分手多半是因為自己的原因導致了愛情最後破裂。我們把這樣的情況歸類為"自我認知不足"。

今天我們就來說兩個"自我認知不足"導師的情感破裂以及正確挽回的方法。

春櫻（化名）回憶起和男友在一起的那段時間，她用一句話來概括就是"就像是走火入魔"。

春櫻總是想要讓男友把自己作為世界的焦點，想要男友的目光停留在自己身上。所以她總是想盡辦法去吸引男友的注意。而她多採用的吸引注意的方式就是作自己，作對方。

春櫻總是對男友做一些無理的要求，比如要求男友必須每天下班去接自己，兩人每天都必須見上一面。不讓男友和其他女同事過多交集，總是翻他的手機察看男友的一舉一動。把男友搞得苦不堪言。

有天男友加班，告訴春櫻今天先回去，春櫻怎麼也不答應，非要讓男友現在來找自己，不來的話就分手，還一直給男友打電話騷擾他。男友氣的關了手機不理她。等男友再聯繫春櫻的時候居然主動提出了分手。

春櫻因為太過"作"導致男友疲憊不堪最終選擇分手。春櫻這些"作"的行為表面是自己的戀愛需求，但她沒有意識到自己這些行為的深層原因，從而變本加厲最後毀掉了自己的感情。

春櫻對男友的作源於對自己的不滿和挑剔，然後把這些對自己的負面情緒轉嫁到了男友身上。具體表現為：

1.需求過剩，對方付出太多

春櫻為了引起男友的注意，就不斷的用自己的需求來吸引男友的重心。這就會形成過多需求的局面，男友為了滿足春櫻的這些需求，需要做出太多的付出，因為付出過多，漸漸影響了男友的正常生活讓他感覺到了吃力。慢慢的男友就會不願意繼續這樣的付出，對感情產生了排斥。

2.控制欲過強，對方情感體驗差

春櫻在自己深處想法的指導下衍生出了很強的控制欲，想要佔據男友的一切。開始管控男友的社交圈，侵犯男友的私人空間，這就讓男友在這段感情當中感受到的體驗越來越差。負面情緒的累積成為了男友最後分手的伏筆。

這種情況的分手，春櫻想要挽回就首先要從認清自己內心開始。做好內心的自我調控，讓自己以正常的心態去面對挽回。

春櫻挽回時不可操之過急，先斷聯一段時間，讓男友冷靜下來，這樣才不會"撞到槍口上"讓挽回變得困難。

在這之後，春櫻要主動去為男友付出，通過投入來打開兩人關係，讓男友體會到之前戀愛不曾有過的感覺，這樣才能讓男友感受到自己的改變，慢慢的恢復對自己的好感。

在增進好感的過程中要注意尊重男友的感受，不再做出越過邊界的事情，為男友劃定好舒適區，在這個範圍內進行挽回。讓男友從兩人的關係中獲得良好的情感體驗。從而慢慢對兩人感情產生依賴。做到這些，春櫻就能夠最終挽回男友。

密雲（化名）同樣是在愛情里喪失了自我，自從和男友在一起之後，密雲腦子裡想的只有怎麼去討好男友。

密雲這麼想也這麼去做了，她承包了兩人愛情里的一切事務，每次都主動的去為男友做一些事，想通過這樣的討好讓男友開心。

她覺得戀愛就是為了開心，所以讓對方開心就是自己的價值。可她卻開始發現自己的付出在之後好像沒了多大的效果，男友對自己的態度越來越不好，越來越不在乎自己了。

直到男友說出分手的時候，密雲都不知道自己到底做錯了什麼，她開始相信愛的多的那一個，受的傷也更多。可真的是這樣嗎？

密雲自己都沒有弄明白自己為何會做出這些舉動討好對方，讓對方開心只是表面的原因。深層次的原因其實是源於密雲對自己的不自信，她太過害怕失去，所以企圖用這樣的方式留住他。

但這樣卻恰恰暴露了自己沒自信的內心，收到了相反的效果。密雲的過度付出導致她失去框架，在愛情中處於被動局面，對方只會越來越不珍惜她的付出，喪失對她的重視。

而且她的付出讓對方產生了惰性，對方不需要在這份愛情當中付出太多，過少的付出使對方抽離成本少，對這份感情的依存度也會降低，讓兩人的愛情變得十分脆弱，直到最後徹底破碎。

密雲同樣的因為自我認知不足導致做出了錯誤的行為，所以挽回的第一步仍然是要從自身的改變入手。

密雲要接受必要的心理指導，樹立起自己對愛情的信心，不要妄自菲薄。先要自己看得起自己，才能拿穩這份感情。密雲不知收斂的付出也源於戀愛技巧的缺乏，不懂戀愛心理。所以她應增加戀愛中的知識，學會正確應對愛情里的問題。

密雲之前是犯了過度付出的錯誤，所以在挽回中要剋制自己付出的慾望，和對方建立起平等的關係，為自己構建起一個正常的框架。只有這樣才能恢復對方的興趣。

同時要運用推拉的手段，在一段時間的接近後主動後退，給對方製造神秘感，這樣才能慢慢的牽引住對方的情緒，讓自己掌握這段關係。通過這些方式製造出與之前自己截然不同的感覺，使自己吸引力達到最高峰值。最後只要抓住時機提出複合需求就能最終成功挽回男友。

很多愛情你覺得你懂，但你卻錯的離譜，這時候就需要專業指導帶你走出迷津。如果你正經歷著一段破碎的感情，想要挽回卻不知該如何去做，歡迎聯繫我們，尋求幫助。

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