夏不厭汗，長時間呆在空調房不生病才怪！

空調確實給人們的生活帶來了極大便利，尤其當夏天正在向酷熱的頂峰衝擊時，為了抵抗炎熱，無論商場、辦公場所還是家裡，各式空調已成為主角。正確適度使用空調，能使人們免受「苦夏」的折磨，尤其對於年老體弱者比較好。空調一方面可以降低空氣中的濕度，另一方面可以減少真菌感染、痱子、汗臭、術後傷口感染、夏季皮炎的發生等。而隨著空調的普及，長時間呆在空調房中所帶來的不適和疾病也越來越常見，空調病已成為一年一度的季節性疾病。

中醫認為，夏季暑氣通心，鼓動血脈，循環暢通，代謝旺盛。而過度依賴空調是「夏行秋令，不合時宜」，甚至外面越熱，室內空調溫度就調得越低，血脈充盈又遇寒涼收縮，加重心臟負擔，不僅削弱人的熱適應能力、生存能力，還會導致人體原有的瘀血不通更加嚴重，因此很多人的腳後跟痛、關節痛、痛經、胃痛、手指發僵等一到夏季反而發作或加重。當人們頻繁地進出空調房間冷一熱，很容易導致感冒發燒、酸困疲乏等不良癥狀，久而久之就會導致各種慢性病的產生，如消化、生殖、內分泌、代謝等方面的疾病。

從西醫的角度來看，引起空調病的原因主要有兩個，一是室內的密封環境，空氣流通差；以及空調本身的內部環境容易滋生各種細菌、黴菌，這些微生物被空調吹送出來；加上長時間不開窗，也滋生微生物，誘發疾病。另一個原因是空調溫度調的過低，室內外溫差大；長時間呆在空調房，毛孔收縮，不能排汗；而室外溫度高，一冷一熱刺激，也容易誘發疾病。

因此，為了避免空調帶來的危害，應當從以下幾個方面注意：

1、擺脫對於空調的身體和心理依賴是正確使用空調的第步。每天保證一定的運動量，可在氣溫較低的早上或傍晚在室外進行；最好出一把汗，把毛孔打開，使氣血暢通。經常處於空調環境中的人，應當適度進行體育鍛煉，以提高身體的抗病和應急能力。但要注意，運動後不要馬上吹空調、風扇和沖涼，要耐心等待退汗，否則適得其反，招致疾病。

2、從室外進入室內時，最好先用毛巾擦乾汗水，再開空調。而不要滿頭大汗直接對著空調吹，更不要貪圖一時涼快，站在空調風口下面。

3、溫度不要調的太低，夏季最適宜的室溫是24℃~27℃，室內和室外溫差最好不超過5℃。每天保持開窗通風換氣，這樣能夠最大限度預防疾病的發生，而且這種人體溫度比較適宜。

4、長時間使用空調的房間要注意衛生，否則過多灰塵會誘發哮喘等疾病。

5、定期對空調進行清洗。

巧用食療預防空調病

1、生薑，發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。紅糖薑湯、大棗薑湯、薑糖酸梅湯等。

2、平時多喝綠豆湯、金銀花茶、蓮子木耳粥等。

3、若是吹空調導致的感冒，為暑熱傷寒，初期可以喝香薷飲散寒解表。

4、若吹空調出現頸肩腰背、膝關節疼痛，可用防風、桂枝、羌活煮水飲用。

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