這才是跑步的正確打開方式！

不管是減肥還是健身，大家最常用的方法大概就是跑步了。有人覺得跑步傷膝蓋，如何跑步才不傷膝蓋呢？那麼你該注意以下幾點，就能正確跑步了！

一、跑步前要熱身

所有的運動都是如此，運動之前一定要熱身，使身體各個部位伸展開，讓身體有一個適應的過程。

二、跑步姿態

跑步一定要上半身保持穩定，下半身足夠伸展。總之就是要夠正，別歪七扭八。

三、循序漸進

不管做什麼都是需要循序漸進的，要量力而行，如果感覺身體非常疲憊一定要休息片刻。

四、選擇柔軟的地面運動

盡量在正規跑道跑步，避免運動時地面對膝蓋衝擊過大。

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