走路是性價比最高的運動！但犯了這些錯，多半沒效果

想要鍛煉沒必要花費大額費用辦健身卡，簡單的走路就可以達到瘦身效果，此外走路還有很多其他好處，下面就讓小編來告訴你，關於走路的那些事兒。

可別小看走路，好處有很多

1、預防心腦血管疾病

多數心腦血管疾病患者當中的膽固醇含量都比較高，血液當中的血脂含量也比較高，通過走路可以促進血液流動，讓血液循環更加暢通，會直接減少膽固醇的停留時間，避免血脂變稠，因此可以達到預防改善心腦血管疾病的後果。

2、增強肌肉力量

缺乏鍛煉，身體的肌肉含量就比較低，即便有一定量肌肉也會是僵硬而沒有彈性的，通過一段時間的步行之後，可以有效改善增強肌肉的力量，還可以幫助強健腿力，此外你會發現關節也變得更加靈活了。

3、減肥瘦身

走路的時候保持一定的姿勢可以充分收緊身體上很多部位的肌肉，在消耗身體內多餘脂肪的前提下還可以幫助改善身材曲線。

4、擁有好心情

說到走路相信最為直觀的優勢就是減肥瘦身了，隨便快步走十分鐘可以明顯消除身體的疲勞感，讓心情愉快，而且在停止運動之後這種美妙感也可以持續長達兩個小時的時間，可見走路不僅可以改善身體素質，還可以改善人的情緒，讓人變得更加積極樂觀。

走路的誤區你一定要清楚

誤區一、走路鍛煉適合每個人

雖然說走路是非常簡單的一種運動方式，但是也並非人人適合，對鍛煉者身體有一定要求，比如有明顯下肢關節疾病以及心血管疾病的患者就不要使用這種辦法了，此外，大病初癒的患者也不適合採用這種辦法。

誤區二、隨時都可以走路

一天中不同的時間溫度、光照等等都是不同的，在不同的時間點氣候存在著明顯的差異，而且人的生物鐘以及適應能力有很明顯的差異，因此並非想走就可以走，有研究發現在下午三點到晚上九點之間走路效果是最合適的。

誤區三、走路越快越好

很多人將運動的效果歸功於運動的強度，其實不然，雖然走路達到一定的路程滿足一定的時間才可以消耗更多的熱量，但是並非越快越好，保障每小時五公里到六公里的速度是最好的，此時的心率如果保持在每分鐘一百次那麼對健康是最為有利的。

誤區四、倒走能治病

生活中很多人都通過倒走來治療腰椎間盤突出症，而且也會藉助這種方法來治療頸椎病，不過到目前為止並沒有相關研究可以證實倒走能治療疾病，而且倒走時候我們對空間感會缺乏一定辨別，會增加摔倒的可能性。

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