三伏天到了，夏季的暑熱會增加體內的濕氣，因此，夏季除了散熱清毒，除去濕氣也有為重要，生活中的一些小細節不可忽視!而生活中的一些人不好的習慣，會增加體內的濕氣。萬病始於濕，對於女性而言，濕氣過重會引發婦科炎症，同時影響膚色，使膚色暗沉，而且會影響消化系統的運作，導致肥胖，從而引起骨關節疾病。體內的濕氣不及時清除，時間一長勢必影響健康。

三伏天，教你除濕。牢記飯後『三不』，睡前『三不』

飯後『三不』

1.飯後不吃過冷的食物。

三伏天，天氣炎熱，人們本身就容易吃很多的汗，尤其是每次吃完飯，更是大汗淋漓。這時候就有人喝冷飲或者吃涼一點的食物解暑，但這樣只能暫時使身體涼快一點，但並不能真正將體內的濕氣清除，反而會增加濕氣。而且過量的事物會刺激胃和腸道，會引起胃痛，腹痛和腹瀉。

2，飯後不洗冷水澡。

一般我們敢吃飯的時候，血液會集中在胃部，以幫助胃部活動消化食物。但涼水會使血管迅速收縮，而頭部的血管尤為敏感，涼水刺激可能會導致顱內血管破裂，造成健康隱患。同時肌肉受到涼水刺激會自然收縮，不利於消除疲勞，也不利於胃部消化，造成消化不良。

3，飯後不要猛喝水

飯後很多人有飲水習慣，但是飯後大口猛烈喝水，會使水分過快進入人體，導致血液在腸道內被大量吸收。血液稀釋，血量增加，會加重心臟負擔，很容易出現胸悶、呼吸急促等現象。所以飯後可以選擇漱口後少量飲水，這樣有助於消化，而應避免大口猛喝，一旦體內運化不足，加重身體濕氣。

睡前三不

1睡前不熬夜

熬夜已經成為很多人的健康殺手，。尤其是在三伏天，白天的時候人體出了很多的汗，就已經流失了很多無機鹽，損傷津液，而到了晚上還有很多人沉迷於『夜生活『等娛樂，但晚上三伏天溫度降低，很容易對肝臟，腎臟，造成傷害，導致人體代謝降低，身體健康質量下降。

2，睡前空調溫度不要過低。

很多人夏天24小時都離不開空調，甚至可以一整天呆在空調屋裡不出來，慢慢的人體對溫度的感知程度就降低，低溫使人體毛孔閉合，體表溫度很低，但無法排汗，體內的熱氣又散不出去，尤其在晚上，人體免疫降低，就很容易造成健康威脅。整個三伏天下來，損傷陽氣，空調過涼，也給濕氣的侵入帶來機會。

3.睡前喝啤酒

夏天睡前來杯啤酒，冰鎮清涼，再借著酒勁也能很快入睡，但這種做法是沒有科學依據的，睡前喝啤酒，反而會增加肝臟代謝工作，是腎臟不能正常休息，影響睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！