也想有風樣的速度瘦？這幾種水果能助攻你

小編經常在想，同樣在減肥，憑什麼隔壁家的歐尼總是瘦的速度比我快！同為胖紙一員，你是不是也有這樣的疑惑？到今天才明白，那些小姐姐們之所以能瘦得更快，竟是因為每天都在吃這些水果呢！

1、蘋果

蘋果是水果之王，它含有豐富的膳食纖維、果膠、碳水化合物等等人體所必需的維生素，多吃蘋果的話是可以幫助我們身體有效的排出體內多餘的水分，分解脂肪的。一般來說早餐吃兩個蘋果的話，減肥效果更加的明顯哦。當然如果還想減肥效果更顯著、速度更快，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

2、西瓜

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

3、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮髮油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

夏季將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

4、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。因此，香蕉是減肥的最佳食品。

可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

5、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓中還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」，具有排毒養顏的作用。將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

6、山竹

山竹被譽為「果中皇后」。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是「果中皇后」，還是MM們的「減肥之果」。

怎麼吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴槤是「黃金搭檔」，山竹的涼性可以消解榴槤的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

7、桑葚

桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。

怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。

吃水果減肥注意事項：

1、水果吃過多熱量也會過量。雖說水果有助減肥，但水果中含有一定的糖分和熱量，如果每天吃水果的量過多，也是會引起肥胖的哦。一般建議，每天吃的水果的重量在200-400克之間，也就是一兩個水果的數量。

2、有些水果不適合減肥期間吃。像椰子、荔枝、榴槤、牛油果、龍眼、鳳梨、哈密瓜、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

3、單吃水果營養不良。很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質，極少的蛋白質，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營養不良。並且代謝也會下降。到後面不僅很難減，反彈也很嚴重。

夏季是水果很豐富的季節，很多水果都在夏季紛紛上市，多吃水果同時也可以幫我們減肥。但是一定要選對才行。像以上幾種都是非常好的減肥水果，大家可以每天適量吃吃，再配合合理的飲食，當然再配合營養減肥餐使用更佳，一定能讓你更快瘦下來哦。

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