常喝牛奶營養價值高，但醫生卻說：牛奶再好，這2類人一口都別碰

牛奶是日常生活中的飲品，對於大多數人來說，每天喝袋牛奶或者是低糖無糖的酸奶，幾乎可以滿足人體對鈣成分一半的需求。最重要的是，每天適量的飲用牛奶，養生的效果還很好。

每天適量的喝牛奶，有利於減少腎結石的發生危險：

眾所周知，牛奶中含有豐富的鈣含量，從牛奶的營養成分上來看，每百克的牛奶中就能夠含有100mg左右的鈣元素，不僅僅在預防骨質疏鬆上面有很大的用處，在預防腎結石上的效果也是非常顯著的。

在國外的流行病學以及在臨床上的研究表明，每天喝些牛奶，或者是用牛奶搭配其他的食物來食用，還可以促進蔬菜水果等食物的草酸結合，進而在一定程度上起到減少腎結石的發生危險。

每天適量的喝牛奶，有利於促進肌肉的合成：

肌肉是我們機體重要的組織之一，但它也會隨著我們年齡的增長，讓肌肉的存儲量越來越下降，從而影響到我們骨骼的健康，這就需要我們充分的補充鈣含量以及富含優質蛋白質類的食物。

牛奶就是很好的膳食來源，其中的優質蛋白質極易被人體消化吸收，並且，在促進肌肉合成上面，有著非常積極的作用，即使是不經常吃肉的人群，喝些牛奶也是非常好的補充。

每天適量的喝牛奶，有利於晚上的睡眠質量：

對於經常有睡眠質量不好，或者是有失眠癥狀的人群，就不妨喝些牛奶，牛奶中含有大量的維生素B6物質，以及鈣、賴氨酸等營養成分。

這些成分在助睡眠上有一定的功效。同時，它也是夜宵的好選擇。當然，其它的時間喝牛奶都是可以的。

牛奶好處多多，但奉勸以下這幾類人最好別喝了。

奉勸對牛奶有慢性過敏或者是急性過敏的人群，最好別喝了：對於這類人群，喝牛奶之後的反應會非常劇烈，哪怕是經過加熱或者是各種種類的牛奶，都不能避免過敏的現象，最好還是別喝了。

奉勸喝牛奶經常腹瀉的人群，最好別喝了：如果你在每次喝完牛奶之後，都有腹瀉的情況，且還是比較嚴重的那種，最好就不要再喝牛奶了，說明你對牛奶有不耐受或者是過敏的現象。

針對於這種情況，你可以把牛奶換成豆漿、低糖的酸奶等也是很好的健康飲品哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！