備孕男性應該怎麼做？

原標題：備孕男性應該怎麼做？

備孕不僅是女人的事，也是男人的事，孩子的健康與否，是父母共同決定的，那麼作為即將當父親的人來說因該準備什麼呢？

1.有效地運動

備孕期間運動可以增強體力，讓男性更加的有力量感。運動可以有跑步、籃球、壁球等，這有利於斷糧肌肉、腰力、背等。但不要激烈運動，這容易引起疲勞，降低精子活力。

2.不吸煙喝酒

男性吸煙，煙草中有害物質通過吸收進入人體的血液循環，積累導致血中有害物質濃度升高，干擾睾丸及附睾循環和內環境的物質交換，影響睾丸生精的發育過程，對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響，男性戒煙酒3個月這樣才有利於生個健康的孩子。

3.吃點有利於提高精子質量的食物

精子不合格容易引起孩子的健康問題。男子可以吃雞蛋、南瓜子等，通過補充鋅元素可以促進睾丸激素的分泌、可以增加精子數量，另外維生素C也有提高精子質量的作用，所以也可以吃點柿子、青花菜等。

4.做個檢查

做個全身檢查，是否有身體方面的癥狀不適合懷孕，如果有積極治療，這樣有利於生個健康的孩子。

5.保持健康的心情

不只有女性會有心理上的情緒，男性也會有心理的情緒，對男性性功能影響同樣是非常顯著的。男性在備孕期間應該同時保持個愉悅的心態，對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，會有內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定的狀況，這影響著精子的產生和質量。。因此，准爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒。

6.有個規律的生活

備孕時應該有個良好的生活習慣，做到早睡早起，晚上是男人體內殺滅病菌的很好的過程，按時睡眠有助於體內對有害物質的殺滅，如果熬夜，有害物質得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。只有有個好的身體才能更加容易懷上孩子。

備孕中男性應該有個較好的自我控制能力，這樣才能懷上個健康的孩子，如果覺得有用記得分享給朋友們。

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