不吃早餐到底對身體有什麼危害？你知道的還太少！

因為生活太忙碌，晚上睡得遲，早上又得起來上班上課，所以很多人寧願早上多睡十分鐘，也不想起來吃早餐。不吃早餐短時間內可能不會有什麼問題，但長期如此身體就會受到傷害了。早餐是我們一日中最重要的一餐，身體在經過一夜的睡眠休息後，全身細胞新陳代謝都作好充分準備來迎接一天的工作、學習，這個時候需要攝取豐富的營養來應付整日的消耗。古人有句話叫，早餐吃得飽，午餐吃的好，晚餐吃得少，也告訴大家早餐的重要性。其實很多人都知道不吃早餐對身體不好，但是具體怎麼不好卻是一知半解，那麼如果不吃早餐到底會帶來什麼危害呢？

1、不吃早餐會造成低血糖，精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

2、不吃早餐影響智力，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。

3、不吃早餐影響壽命，人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

4、不吃早餐易患慢性病，長期不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。

5、不吃早餐傷害胃腸，一般前一天的晚餐的時間在晚上20:00左右，到了第二天早上，已經過去10多個小時，而且胃腸也是要遵循一定的規律的，早上，即使不進餐，胃液和膽汁也會照常分泌，因為胃液的酸性非常強，是用來消化食物的，如果胃裡沒有食物，就會消化我們的胃粘膜，如果胃粘膜經常在胃酸的刺激下，會導致胃腸不適，嚴重的可能會出現潰瘍。

6、不吃早餐容易引發婦科疾病，由於不吃早餐，身體會沒有能量，女性朋友們的身體就會逐漸變寒，從而擾亂卵巢的功能，導致月經不調，甚至閉經的現象，另外，還會引發盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。

起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適。

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