補劑到底該怎麼吃？最全面詳細的吃法介紹，不會吃的看過來

這篇文章小編將會為大家介紹一下很多人都會經常提到的一個東西，那就是補劑。不過這種東西對於我們的身體好還是不好，我們到底該不該吃，該怎麼吃才是正確的呢？

我將會為大家講解一下如何使用補劑和如何搭配其他種類的輔助類的補劑吃才可以達到最好的效果，一次我們該吃多少，具體每一種的用處是什麼。在這裡當然會提到大家最熟悉的一種，那就是蛋白粉，還會有一些大家不太熟知的種類，比如葡萄糖，肌酸等等很多種的補劑。

這裡先要為大家劃重點的就是，補劑並不是藥品，它不可以代替運動，它只是在你身體達到足夠的運動量以後，可以用來提高和搭配著可以達到更好效果的一種產品。還有就是，如果你的腎臟不好的話就不建議使用補劑了。

所以，第一點我們要保證自己的身體健康是第一位的，不可以因為貪圖好看的外形而掏空自己的身體內在。補劑的重點是補這一點，因為無論你是減肥健身還是增肌減脂，一個良好的飲食都是這些的根本保障的。

所以我們要根據自己的訓練計劃計算飲食所需熱量，分清自己想要達到哪種目的在做決定，然後我們根據計算公式把每天所需的碳水化合物，蛋白質，脂肪這些在食物中的佔比，算出每種要吃的克數，但是不要忽略其他重要身體不可或缺的元素，比如膳食纖維，維生素，水等重要人體元素。

第二點我們要特別注意的就是要記得補劑只是人體用來補充缺少的來源之一，不可以作為人體食物元素攝入的的唯一來源，因為這樣就會很容易損失很多種人體所必須的營養元素。我們以最熟悉的蛋白質作為參考，在我們生活中常吃的牛肉或者雞肉都是高蛋白得食物，它的蛋白質高達20%，你可能會認為不過是20%而已。

但這和其他相同種類的食物比起來，這個含量已經很高了。所以我們明白的就是幾乎上沒有一種食物是含有各種人體所必須的全部元素的，我們需要食用不同的食物才可以保證這些元素的正常攝入。

最後小編還要再囑咐大家的就是補劑不是萬能的，不要以為有了補劑就可以不注意食物結構的搭配甚至節食，它只可以作為我們調節身體肌肉的一個來源之一，並不是最關鍵的要素，這一點一定要切記，跟著我一起健康的減肥鍛煉才是對的。

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