運動後常見的不好習慣：做了會讓讓健身效果打折扣

運動前，我們在運動時有注意事項，當然還有運動。以下是一些誤會，主人會給你一些，這將使我們的健身效果折扣，看看你有什麼舉動？

運動後不拉筋

如果你在運動後不拉扯麩質，會導致乳酸在肌肉群中積聚。這就是為什麼運動後會產生酸和腿酸的原因。如果你不關心他，關節和肌肉會長時間疲勞。這將導致運動傷害很長一段時間。因此，運動前一定要伸展至少10分鐘！

運動後直接洗澡！

經過劇烈運動後，直接洗澡是非常危險的，因為過於激烈的訓練會抑制肌肉疲勞。如果你此時直接洗澡，會導致感冒和腎虛，這可能直接導致死亡，所以我建議你不要在健身後直接洗澡，休息一下，讓肌肉恢復輕鬆州！

運動後喝酒！

我不知道是否有人會這樣做。運動後，喝兩杯放鬆，這樣你就不會放鬆身體，只會讓你感到更加快樂。運動後，你的身體處於興奮狀態。飲酒會讓身體迅速吸收酒精，讓酒精進入血液和器官，造成傷害。

運動後飲用水，以及大量的水，因為身體需要將蛋白質轉化為能量，而鹽的消耗更多。如果水不夠，可能會引起橫紋肌溶解，甚至更糟。並發腎功能衰竭。

在運動過程中，你會繼續出汗，記得及時加水，不要等到你口渴！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！