孕期腿部抽筋疼痛難耐，這3點或許能幫你

整個孕期可以劃分為孕前期、中期、晚期，隨著孕期的深入，媽媽身體變的越來越笨重，各種疼痛紛至沓來。比如孕期常見的腿部抽筋問題，它主要發生在孕晚期，不少媽媽都體會過小腿抽筋帶來的痛苦，晚上正在睡覺，稍微抬下腿，就能感覺到撕心裂肺的疼痛，沒有個4-5分鐘，估計是緩不過來的，這著實影響了媽媽的好夢。

大致有三個原因會引起腿部抽筋，一是身體缺鈣。隨著孕期的深入，胎兒逐漸發育成熟，他會從母體攝入更多的鈣來滿足自身的需求，這就導致孕媽鈣物質不足，容易出現腿部抽筋；二是過度勞累。不少媽媽即便到了孕期，也還是堅持工作，可是工作和家庭的雙重壓力常常讓媽媽心力交瘁，在這種情況下，媽媽的身體容易出現各種疼痛；三是受涼。有些媽媽比較粗枝大葉，孕期稍不注意，就會讓自己著涼，著涼會引起腿部痙攣，出現疼痛感。

那這個問題該如何解決呢？

穿著寬鬆

到了孕晚期，媽媽的身材會變得比較笨重，肚子越來越突出，這段時間，媽媽的衣著應該以寬鬆為主，不適合太緊身的。因為緊身衣服會導致肌肉緊繃，出現僵硬疼痛的感覺，也就是肌肉抽筋。所以無論是內衣還是外套，都不能特別的緊身，讓肌肉得到充分的放鬆。

我們知道，孕期媽媽的胸部會出現「二次發育」，這個時候，以前的內衣就應該被拋棄了，它的尺寸不適合孕媽，過小的內衣會勒住媽媽胸部的肌肉，讓乳房出現副乳甚至導致肌肉僵硬，出現疼痛感。建議媽媽孕期準備哺乳內衣，它的面料輕薄，承托力強，適合孕期變大的乳房。

除了內衣，內褲也不能緊身，緊身內褲會勒住腹部下側和大腿，既影響寶寶的發育也會給媽媽的肌肉造成緊繃感。所以在整個孕期，媽媽都要挑選專門的孕婦內褲，最好選擇低腰的，特別是孕晚期，它不會壓迫胎兒。除此之外，內褲的要首選有彈性的，面料舒適的，這樣才不會對孕媽肌肉造成傷害。

補鈣

孕期媽媽容易缺鈣，要想腿部肌肉不抽筋，就不能少了補鈣這一項。在整個孕期，媽媽會注意給自己補蛋白質，維生素，但是經常會忽視補鈣。建議媽媽整個孕期都要留意這個問題，尤其是孕晚期。

多休息

如果你有抽筋的情況發生，不要讓自己長時間的站立或坐著，它會使得血液流通不暢，肌肉僵硬。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！