腫瘤專家打死不做的事，多做一次，你就離癌症更近一步

腫瘤專家做了哪些努力，讓自己遠離疾病，你知道嗎？

看完這篇，希望你能醒悟，別再自己去找病了。

1、吃各種營養品、補品，就是作死！

中國工程院院士、著名腫瘤醫學家郝希山

「我堅決反對用營養品防癌。」中國工程院院士郝希山提及營養品能否防癌的時，態度堅決地表示。

「不光在中國，在世界各地都有各種各樣的營養品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細胞培養時或動物身上有一定作用。據我所知，至今還沒有一個營養品、保健品真正地通過循證醫學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌。」郝希山說。

只有合理膳食才能有效地預防癌症發生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉變食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。

防癌飲食應遵循「粗、淡、雜、少、素」。

「粗」指粗糧、粗纖維類；

「淡」指少食高脂肪、動物蛋白類，以天然清淡果蔬為宜，控制鹽的攝入（每人每日不超過5克）；

「雜」指的是食物類型豐富；

「少」指食物攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量應節制；

「素」指新鮮蔬菜、水果，富含各種維生素的食物。

2、不回家吃飯，就是作死！

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕

「我不明白為什麼中國人非要在宴會桌上談問題？」孫燕院士說，中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。

「可憐可憐自己的胃，珍惜自己的身體，遠離癌症，從回家吃晚飯做起。」

3、長期鬱悶，就是作死！

著名臨床腫瘤專家，上海中醫藥大學教授何裕民

早有研究證明，抑鬱導致情緒低落，會影響身體的免疫系統。

許多癌症患者有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。

建議大家不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，樂觀點，做個沒心沒肺的人，心情愉快、樂觀確實能給你一個好的身體。

4、太拼太追求完美，就是作死！

著名臨床腫瘤專家，上海中醫藥大學教授何裕民

二三十年的臨床實踐我注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是好女人。

她們身上找不到不良生活方式的蛛絲馬跡——既不酗酒、抽煙，也不亂吃，更不日夜顛倒、生活無度……在外人眼中，這些女性可能處處都表現得很優秀；但其實，她們的心理壓力比一般人來得重，很容易產生緊張、壓抑、挫折、抑鬱等負面情緒，且難以排解。

而負面情緒的不斷累積恰恰是癌症的「催化劑」。因為負面情緒會悄無聲息地影響人的中樞神經系統以及內分泌、免疫等功能，削弱基因的修復能力。

不妨給自己卸下一些心理負擔，一些小事難得糊塗，就別太計較，讓自己心情豁達、放鬆，才會讓疾病遠離你。

5、放任自己胖起來，就是作死！

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕

越瘦的人得上癌症的機會越小，在沒有體重不足的情況下儘可能的瘦！這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。

在孫燕院士看來，餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人更要適當控制自己的胃口來減少患癌風險，比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關。

具體來說就是要從21歲開始應該讓體重保持在正常範圍，避免體重和腰圍增加。

6、不重視體檢，就是作死！

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任 張凱

不能保證大家終身都不得癌，但可以盡最大努力讓大家不得中晚期癌。做好防癌體檢，早診早治，早期癌症可以治癒。

你的汽車每年就必須年檢，不然就不能上路。我們的器官是24小時給我們服務的，怎麼這麼不偏愛它，不肯給自己年檢一次呢。

防癌體檢抓住主要癌症，中國的主要癌症是肺癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發病佔中國所有癌症發病的80%。

主要癌都有確切的早診方法：

肺癌：胸部低劑量CT

乳腺癌：鉬靶+超聲

肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測

結直腸癌：腸鏡

胃癌：胃鏡

腫瘤專家的抗癌食譜

《養生大咖》專家、杭州市中醫院主任中醫師，腫瘤科副主任，全國第二批名老中醫、楊少山學術繼承人張志娣教授為大家分享她的抗癌、防癌經——純食療，無藥物，日常防癌簡單有效！

張志娣教授。攝影：張之冰（使用時有所裁切）

張志娣教授作為醫生，平時消化系統腫瘤患者特別多，她自己也總結了一套防癌抗癌經。

她認為：60%的癌症與後天的生活方式有關。為此，連續5年，她每天蒸鐵棍山藥吃，因為山藥是最好的抗癌食物。

抗癌名句：進補不如排毒！

癌症的發生，60%與後天的生活、飲食、習慣有關。現代人物質生活條件好了，首先需要的是排毒，而不是總想著要補充什麼。

排毒要多喝水，保持大便通暢，還要學會減壓，保持好心態。總的原則是選擇非藥物方式，通過飲食、運動來實現，必要時可以求助醫生。

每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個熱水瓶的量，白開水最好。

60%的乳腺癌患者，都有過不愉快的生活經歷，平時一定要學會調節心態。每個人都有適合自己的抗壓方式，我比較推薦打球、游泳、走路等。

進補不如排毒！

50歲以後少鹽少糖基本吃素

癌症的發生，60%與後天的生活、飲食、習慣有關。現代人物質生活條件好了，首先需要的是排毒，而不是總想著要補充什麼。

對待飲食，張志娣教授一直很隨性，不過不管吃什麼，她都有個度。她說：

「過了50歲，我吃素多、吃葷少。早餐一個雞蛋搭配一個麵包或饅頭，碳水化合物一定要有。」

平時做菜，她喜歡原汁原味，在家基本都以蒸、煮為主，崇尚自然、健康。其中特別重要的一點是少鹽少糖，這樣可以預防腫瘤的發生，腫瘤細胞喜歡糖分，她經常建議腫瘤患者要少吃糖。

工作中，張志娣教授都會泡一杯龍井茶。龍井茶比較淡，不太刺激胃，到了晚上，她也會喝，只不過不會放新茶。張志娣教授說：

「我喝茶的習慣已經有二三十年了。」

喝水對身體有好處，排毒、促進新陳代謝，皮膚也會更好。

蘋果、龍井茶

一張抗癌食譜，就一味「葯」！

抗癌食譜就這麼簡單！

防癌抗癌離不開飲食和運動。在抗癌食譜里，山藥名列其中。1997年，張志娣教授成為全國名老中醫楊少山的弟子，在楊老的帶教下，她開始關注中藥食材。

近5年來，張志娣教授每天都會切一段細細的鐵棍山藥，帶皮蒸熟吃，代替一頓主食。她認為：

山藥葯食兩用，它的保健功能是許多藥材都沒法代替的，有「白人蔘」之稱。

不僅補肺、健脾，還有益腎填精的作用，在《本草綱目》中被列為上品。鐵棍山藥比普通山藥營養價值更高，蒸著吃最好。

鐵棍山藥比較細長，形狀類似鐵棍一樣，細長、堅硬而得名。

中醫講究養心，心情不好，癌症也會找上門。近10年來，張志娣教授都有雙休日快走的習慣。每到周末，只要沒事，她必定在早晨6點起床，帶上一瓶水去環湖走。

走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，還可以改善睡眠，對骨骼健康也有好處。

水果這麼多，吃啥見功夫！

每天一個蘋果一根香蕉

水果基本上是每一位懂養生的朋友都會吃的東西，但是吃什麼樣的最好、什麼季節吃什麼水果最有效、吃多少、則各有不同，這也是見功夫的地方了。張志娣教授就特別有自己的方法。

每天中午12點到下午1點，張志娣教授要睡個子午覺，起來以後吃一個蘋果。晚飯後，她還會吃一根香蕉。張志娣教授說：

香蕉含有天然的血清素和褪黑素，還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃。

香蕉卡路里低，其中的鎂離子可以使肌肉放鬆，助人入眠。另外它吃起來糯糯的，對胃腸道也好。

「你知道嗎？香蕉還能增加我們大腦中使人愉悅的物質，幫助多愁善感的人解除抑鬱。」

中醫認為人體早上陽氣生髮，不主張用寒冷之物來壓制，早起就吃水果，不合適。

俗話說：30歲前胃養人，30歲後人養胃。意思就是喝冷水的能力和習慣可以從小鍛煉，小時候吃冷的問題不大；但到了30歲以後，體質就基本定型，需要我們養胃護胃。」

此外，每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個熱水瓶的量，白開水最好。

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