按摩+飲食調理，潤腸通便，便秘問題輕鬆解決，排便順暢拉個爽

炎熱的夏天，燒烤成了一大特色。難免晚上要和朋友、家人一起出來吃燒烤，大魚大肉、孜然辣椒，這樣的重口味不僅容易體重增加，而便秘的幾率也在上升。夏季是便秘的高發期，經常會出現腹脹、食慾衰退、身體不適。

便秘是臨床上一種非常常見的癥狀，並不是一種疾病。便秘通常是指排泄次數減少、排便間隔時間長、糞便量少、糞便干硬密結排除困難、排便費力等現象。常人每天或1-2天都會有排泄，如果你有一周排便次數少於3次，就要當心是不是出現便秘了。

便秘雖然算不上是疾病，但是給人體帶來的影響卻非常大，經常會出現腹部脹痛、排氣不暢、食慾低下、心情煩躁等。在這裡給大家介紹3個小妙招，幫你快速通便！

方法1：揉肚子

腸道蠕動緩慢，糞便自然就不能夠順暢的向下傳導排出體外。人體的腸道是從右側向左側盤踞在腹部的，在早晨起床後，平躺在床上，把雙腿弓起，使腹部保持放鬆的狀態。然後雙手重疊，稍微用力的根據順時針方向由左向右揉按。這樣可以幫助糞便向下推進，促進腸道的蠕動，利於排泄。

方法2：按支溝

中醫學博大精深，在人體的手臂上又一個學位叫做支溝，位於人手臂背部的上3存位置，大概是3個手指合起來的寬度，在手臂兩根骨頭中間的位置。用大拇指按於支溝穴位置，很快就會產生便意。

方法3：多纖維

如今人們的飲食根據生活方式在不斷的改變，曾經的粗糧被加工成為精細的米麵食，而食物中膳食纖維成分也因此流失。膳食纖維是人體腸道蠕動的主要來源，足量的膳食纖維可以促進腸道蠕動，加快糞便在腸道中的傳導速度，減少糞便在腸道內停留的時間，儘快的排除體外，也就能很好的防治便秘。

所以，想要快速解決便秘，補充膳食纖維就成了關鍵。常見的蔬菜瓜果以及粗糧當中都含有膳食纖維成分。但是部分人群如中老年、嬰幼兒、孕婦等，一些高纖維食物不宜食用，再因為個人體質以及對營養吸收的問題，導致僅靠食補無法達到解決便秘的效果。由此就應用而生出膳食纖維補充劑。

在著名醫學雜誌《醫學新知》上就推薦了一款【都潤堂】膳食纖維，它是選用天然山楂、麥芽萃取膳食纖維搭配高純度低聚果糖，無任何添加劑，中老年、嬰幼兒、孕婦均可食用，安全健康。經患者反饋，僅使用2-3天就能獲得收效，臨床上驗證治癒率也高達九成以上，效果顯著。

食藥局審核審批，榮獲"315誠信企業"殊榮，值得信賴。在政府的扶持下，已在淘宔等多平台上線，獲取也變得更加方便。

短期便秘可以用以上方式快速解決。但是如果便秘非常嚴重，或上述方法沒有取得較好的療效，還是要重視起來，及時就醫。

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