雌激素偏低的女人，5種食物要少吃，這3樣富含雌激素的食物可多吃

雌激素是女人身體中最重要的一種激素了，它的正常與否關乎著女人身體的健康和年輕程度。一個成年女人，體內雌激素偏低的話，無論是外形，還是身體都會呈現老態。相反，一個雌激素充足的女人，則顯得年輕美麗，女人味十足。而且不僅如此，最讓女人擔心的是雌激素如果持續減少，那麼卵巢就會早衰，甚至出現提前絕經，這樣一個正當育齡的女人則會失去生育的能力。因此，女人們一旦發現自己體內的雌激素不足，就要及時調理了。那麼具體怎麼做呢？飲食調理是首選，這裡我就具體介紹下雌激素偏低的女人，最好少吃和可以多吃的食物。

雌激素偏低的女人，下面這5種食物要少吃

1、少喝點咖啡

咖啡是職場女性常愛喝的一種飲品，不僅頗有小資情調，還能在加班熬夜的時候提神。然而，對於雌激素偏低的女人來說，經常喝咖啡這種可以興奮神經的飲品，則會擾亂神經系統，也會讓紊亂的內分泌變的更加紊亂，雌激素的分泌會加速減少。因此，雌激素偏低的女人一定要少喝咖啡這種飲品。

2、動物內臟類的食物要少吃點

動物內髒的膽固醇含量很高，長期攝入較多的膽固醇，會引起血脂升高，能量代謝異常，脂肪在體內大量囤積，會造成內分泌出現紊亂。再是動物內臟多含腎上腺素以及雄性激素，如果雌激素偏低的女人經常食用，則會大大抑制體內雌激素的分泌，時間一長，卵巢發生早衰，絕經就可能提前。

3、別長期食用快餐食品

如今，職場女性平時工作繁忙，中午吃飯的時候，經常會要些外賣、快餐食品。這些食物大多營養單一，長期食用容易導致營養失衡，從而引起內分泌失調，雌激素減少，對於本身雌激素偏低的女人來說無疑是「雪上加霜」。

4、鋅元素含量高的食物要少吃

鋅元素是雄性激素的營養來源，女人如果食用過多這類食物，則會抑制體內雌性激素的分泌，對於雌激素偏低的女人來說，多吃只會助長體內雄性激素的水平，降低雌激素的水平，因此，雌激素偏低的女人要少吃像生蚝、牛肉、腰子等食物。

5、少吃油炸、燒烤食物

很多女人都愛吃炸雞、薯條這些食物，但是這些食物在油炸過程中營養會流失，還會增加體內的膽固醇和甘油三酯的含量，從而影響到內分泌的正常分泌，導致雌激素分泌減少。因此，雌激素偏低的女人，盡量少吃這類食物。

以上就是雌激素偏低的女人平時要少吃的5種食物，那麼又有哪些食物有助於補充雌激素呢？接下來我就繼續給大家介紹下。

常吃以下3種食物，可以補充雌激素：

1、葛根

葛根被稱為「千年人蔘」，可見其營養價值，保健功效之高。它不但能養肝、保護血管，還對女人大有好處。葛根中富含一種異黃酮，又稱為植物雌激素，具有顯著的調理內分泌，平衡體內激素的作用。當女人體內的雌激素不足的時候，常食葛根則會促使卵巢分泌雌激素。因此，雌激素偏低的女人可以常吃葛根。葛根可以磨成葛根粉，每天沖泡方便食用，也利用營養吸收。

2、大豆及豆製品

大豆及其豆製品中也富含異黃酮，這種成分類似於雌激素，可以模擬女人體內雌激素的作用。對於一個雌激素偏低的女人，經常食用大豆及豆製品，有助於補充體內的雌激素，加速體內毒素、垃圾的代謝，從而改善女人的膚質，滋養卵巢，防止卵巢早衰，讓開始衰老的女人重返年輕態。

3、蜂王漿

蜂王漿是工蜂（不孕不育的雌蜂）的口腔分泌物，用來餵養蜜蜂的幼蟲和蜂后，國外也叫它「蜜蜂的口水」。蜂王漿能增強人的基礎體力，使人體衰老組織活化，服後食慾好，長精神，氣色佳。蜂王漿中含有豐富的營養物質，有調節人體各種生理功能和增加營養的作用，特別對那些內分泌紊亂，造成雌激素偏低的女人，有很好的調理作用。對於月經量少，卵巢早衰的女人來說，及早服用，可減輕和延緩甚至消除進入更年期後，產生的更年期綜合症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！