有人問我：跑步時應該是腳尖先著地還是腳後跟先著地？

跑步是腳尖著地還是腳後跟著地，這個問題由來已久。網上關於這個跑步姿勢的小小差別，真的是眾說紛紜。

其實，關於跑步的腳掌著地的姿勢，應該是自然就好。

跑步與其說是一項運動，不如說是我們與生俱來的技能。走路，跑步，這些行為的在我們學會之後，會刻在我們的潛意識中。

我們並不會學到錯誤的跑步姿勢，或者說跑步姿勢本來就沒有正確與錯誤的區別。

跑步這個動作，本身就是身體傾斜，雙腿不斷發力讓身體前進。雙腿這時要承受非常大的衝擊力，假設你本能中的跑步姿勢是錯的，那麼你在小時候就已經會受傷了，並且永遠沒辦法正常跑步。

只要你能跑步，並且跑完後不會受傷，那麼你的跑步姿勢就已經是基本正確的了。雖然O型腿，X型腿這些腿型不正可能需要糾正一下，也可以適當學習一下發力技巧來獲得更好的跑步效果。但是所有的普通人，是真的不太需要刻意糾正跑步姿勢的。

所以腳尖著地與腳後跟著地並不是跑步時的正確答案。如果你是快速衝刺，那麼你自然就會腳尖著地；如果你慢跑速度比走路還慢，那麼你自然也會腳後跟著地；如果速度不快不慢呢，那會全腳掌著地。

絕對不能刻意為了所謂「正確的跑步姿勢」而刻意控制腳後跟或腳尖著地。說起來慚愧，我以前誤以為腳尖著地是正確的，結果在配速6分鐘的慢跑中，刻意踮著腳尖跑步。跑步的姿勢蹦蹦跳跳的，跑了一個禮拜之後，我受傷了，休養了一個多月。

同樣快跑時刻意腳後跟或腳掌著地也是不行的。這個動作歸屬於潛意識控制的，真的不要可以控制。

希望你能安全跑步，越跑越健康。

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