千萬別跑步，不然你會發現……

慢跑

健康

做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關心身體和保持好心情，成為最好的自己。

——致自己

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隨著人們生活質量的提高，對健康的重視，慢跑逐漸被推崇。提到慢跑很多人都會想到瘦身、塑形，其實慢跑的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，只要你願意邁開雙腳，你身上那些無形的改變就是慢跑最大的魔力。

拯救皮膚

跑步還能讓皮膚變得更加完美？這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的「髒東西們」紛紛清洗乾淨。跑步不僅可以調節內分泌，改善其失調的癥狀，進而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質量，甚至改變我們的飲食結構和不良的生活方式。這些都對於緩解皮膚不良狀況有決定性作用。

相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比不可謂不高哦。

跑步可以規避癌症風險

雖然癌症目前為止還是一個無法攻克的醫學難題，但多項研究已經證明跑步就是防癌中相當有效的一種。芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現勤於運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌症的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態下的癌細胞科比平常活躍得多。此外，由於跑步還能幫助女性規避了因多餘的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。

跑步可以緩解焦慮

劇烈運動一直被認為是釋放壓力的有效手段，殊不知，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國的南衛理公會大學就發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的「新生神經元」，從而緩解焦慮。

腹部變得更平坦

「慢」跑的訓練意義就在於能夠培養身體燃燒脂肪的習慣，讓脂肪成為運動能量的強大來源。通過反覆、長時間的慢跑訓練，身體就會逐步提高脂肪代謝率，適應脂肪供能，你便能在長時間運動時輕鬆獲得能量。所以堅持長距離慢速跑步，不僅能消除腹部贅肉，還可以收緊贅肉，皮膚。

跑步可以增強記憶力

如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項「腦力活」。來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數以萬計的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學的更快也更有效率。許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。

跑步可以修復膝蓋軟骨

許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的「誤會了」跑步那麼久。研究人員將有可能患上關節炎的人們志願者分成兩組，一組跑步，另一組則什麼都不做，結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至於跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的「作祟」。

美麗、健康跑出來

生命在於運動，跑起來，甩掉贅肉，拋掉焦躁，告別一切不美好。邁開雙腿，跑起來，去擁抱那個健康、自信、美麗、全新的自己！

圖片文字|源於網路

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