為什麼女人過了30歲胖的快？晚上做這3件事，肥肉「蹭蹭」掉

女性不論年紀多大，對於身材都是很在乎的，只要體重稍微有一點超標，就會想盡辦法讓自己的體重瘦下去，但是不知道你們有沒有發現，女性過了30歲之後就很容易長胖，這是為什麼呢？晚上堅持做這3件事，肥肉「蹭蹭」掉！

為什麼女性30歲後容易胖？

可以從三個方面來分析，首先女性進入30歲之後，身體代謝就會下降，新陳代謝變慢體重自然就會增長的比較快，其次是現代女性的壓力比較大，30歲時基本都是工作和家庭的壓力都壓在身上，會讓不少人提前進入更年期，也就是我們所說的「早更」，此時女性體內的激素混亂，自然也是很容易長胖的。最後一點是不愛運動，到了30歲很多女性都有了孩子，注意力的重心基本上已經轉移到了孩子身上，加上繁忙的工作，自然而然會比較累，沒有運動的心思，也沒有太多運動的時間。

晚上做這3件事，讓你輕鬆「瘦」下來

晚餐七分飽

很多女性會因為長胖但又沒時間鍛煉，而通過不吃晚飯的方式來減肥，這樣做其實是不對的，晚上不吃飯更不利於健康，而且更容易長胖，正確的做法是，晚餐只吃七分飽，既能滿足身體的需求，又不會覺得餓，長期堅持還能夠讓自己瘦下來，豈不是美滋滋。

飯後多出去走走

很多人上班一天累了，吃完飯就會攤在沙發上，這樣是極不健康的，本身女性過了30歲之後，代謝就變慢了，一吃完飯就坐下很容易肚子上就會長出「游泳圈」，飯後多出去走走，能夠促進消化，體重自然而然也會有所下降，腰上的肉肯定不會堆起來。

按時休息

睡眠不足的危害是很大的，尤其是對於女性而言，睡眠不足的話，不僅會讓皮膚變差，還有影響體內激素的分泌，增加人的食慾，很容易就會發胖，所以保證充足的睡眠很重要，不僅能讓你的氣色更好，還可以促使生長激素的分泌，這種激素可以促進脂肪燃燒哦，體重自然就下來了。

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