我只不過「順便」減了40斤，還從手癌變成到減脂大廚
作者：口袋減脂營學員 糖男
許多人喜歡把自己拾到的光鮮亮麗，許多人喜歡用奢靡的生活證明自己的價值。而我更喜歡把錢花在看不到的地方，例如父母、例如居家陳列、例如我養的狗。
表相生活太過於理想化，慾望是所有人都有的，只是大小問題。
（吶，我的狗）
22歲這個不上不下尷尬的年紀，有的人說我和他們22歲相比過的還不錯，有什麼好不知足的呢？我是一個不屈服於生活的人，生活比錢更實在。
SO，接觸口袋減脂營，我不安分的心開始爆發。
1年時間肥長35斤
去年一年換了兩份工作，最終裸辭做自（wu）由（ye）職（qing）業（nian）。
這一年我做演出、做市場,由於經常熬夜加班，每天一頓往死了吃，我的體重一下從120斤飆到155斤，這讓我從張若昀一下變成了陳赫。好吧，我承認其實我長得像宋小寶。
整個人上樓喘、下樓懶。頹、廢已經不能完全形容我，更貼切的詞應該是「死」，感覺分分鐘暴斃公司。
（從120斤到155斤橫向發展的我）
減掉25斤依然胖
雖然是個屌絲，但人么，還是應該對自己有要求的，畢竟以後也要走向人生的巔峰（想想就高興）。但是我真的是健身小白，去過傳統的健身房，捨不得找私教，自己只能瞎練並沒有任何效果。
對於窮人家的孩子每天7公里的跑步成為我唯一可以做的運動。跑步是減脂效果很好的運動，但並不是唯一的。
兩個月我的體重直降25斤，雖然整個人不浮腫了但是典型的隱形胖子，肉就在那裡，只是比原來小了一圈。130斤的體重，到了我的瓶頸期。
（從155斤到130斤的照騙）
跑步雖然對於我的意義在於迅速掉秤，但我其實心裡一直有個念頭是因為我斷糧才這樣。
跑步期間我每天進食一次，沒有合理的飲食、沒有合理的作息，每天心慌慌、人晃晃，脈動也並沒有找回我的狀態，我再一次掉進了減脂黑洞。
（天天跑步的我）
遇見口袋減脂營，開始改變
一次上班開小差的時候發現了口袋減脂營正在招募，我這顆不安分的心開始做祟，果斷報名。
要知道對於工作沒規律的人來說每天自己做飯、帶飯、運動，還要打卡真的要了親命，最重要的是：我！不！會！做！飯！
（減重前後的肚子）
第一周
剛開始的前一周畫風是這樣的！生黃瓜、生西紅柿、三文魚、玉米（請自動腦補）
（對沒看錯，我每次吃飯的內心）
每天不管多晚我都會堅持運動打卡，我第一次做登山跑、第一次做開合跳、嚴格遵循教練的飲食要求，除了酸奶是超市買的，雞蛋自己會煮，其他的蔬菜一律生吃！
說出來不怕笑話，去超市買菜都要視頻直播要不不認識是什麼菜！但是這一周我堅持下來了。
弱智少年的日常
第二周
放假了怎麼辦！又要約飯了怎麼辦！要是偷偷出去吃飯會被教練打死的。
同事組局郊外燒烤三天，帶了三天9頓飯，宜家保鮮袋封好就上路了，人家燒烤我吃菜和雞胸，人家燉肉我吃菜和雞胸，人家炸麵包我吃菜和雞胸！大晚上的還要在山裡的小學校做burpee，生怕被人罵是神經病。
但我慶幸在口袋減脂營期間熟練burpee為我CF生涯打下了很好的基礎。臨走前同事媽媽說，對不起小夥子，這次沒有招待好。阿姨真心是我自己嘬的......
第三周
由於實在是無法下嘴，我開始向小夥伴們請教菜譜，恍然發現我大中國的飲食文化如此博大精深，竟然可以炒，可以煎、可以蒸、可以烤，我彷彿打開了另一片天地。
說實話，每天的食物搭配量足以讓我這個成年人從中午12點吃到兩點，堪比我暴飲暴食的量，想吃點零食都吃不下去。從此每天的日常便是上班下班遛狗做飯做運動。一氣呵成。
（畫風突變）
第四周
最後一周了，經過四個星期的廚藝突擊培訓出師了，小夥伴們都說我開掛了，講真我愛上了做飯，直到現在鄰居夥伴們每周一次的家庭聚餐都是我掌勺的八菜一湯。
這四周里我並沒有太在意自己的體重變化，也沒有太在意自己的身型，因為我抱著搞事情的心態參加的，畢竟學會做飯這項技能我就很知足了，結營後看著自己的成績單才發現，這就是努力的結果。
（聚餐掌勺）
上班族搞飯心得
工具：第一周我還滿心歡喜的用我高品質的木質飯盒帶飯，但是坐地鐵上班的人傷不起，早晚都要帶著，過安檢的時候人家恨不得問出你帶的是什麼菜，回家還要洗涮，真的是費心費力費感情。後來直接樓下餐廳買的一次性飯盒，我一次做三頓飯分裝好第二天拿到單位可以直接微波真心方便。
碳水：每次蒸米飯的時候我都會在蒸一些紫薯、玉米，這些碳水搭配著來吃起來會有幸福感。我一般周末在家才會吃意麵，我認為這是一個做出來要立刻進食的事物，二次加工會破壞原有的美好。講真我愛吃碳水勝過蔬菜，但要嚴格按照餐比,切記不要喜歡吃什麼就多吃。
蔬菜：到現在為止我依舊認為蔬菜是用來涼拌的，這樣可以保持它的原汁原味以及所含營養。喜歡烹飪菜的人也盡量要少放調味劑，清淡的菜在一年四季都是良友。主推圓生菜、西紅柿、黃瓜。
蛋白質：減脂期間我沒有吃過豬肉，三文魚、龍利魚、蝦、雞胸、牛肉、雞蛋是我的日常伴侶，分享一下它們的做法吧，畢竟這才是主菜：
龍利魚：切塊裹雞蛋清放少許橄欖油煎至金黃放黑胡椒；
蝦：第一次做蝦的時候是真心瞎，懶得剝皮，直接挑腥線背脊切開放入蒜和醬油上鍋蒸，完美；
雞胸：煎雞胸實在是吃的我想吐，自製發明雞肉丸，就是把肉躲碎了放入少許蔥姜蒜及羅勒葉和雞蛋清，比例看心情。用虎口部位擠出丸子形狀上鍋蒸。我每次會做很多，做意麵的時候可放、炒菜的時候可以放；
牛肉：實在不會搞牛肉，超市直接買牛腱子吧，快關門的時候去會便宜很多；
三文魚：只要不做湯喝怎麼吃都行；
雞蛋：如果這還學不會，那就煮雞蛋吧。煮7分鐘關火，想吃溏心蛋水開了關火悶著蛋就行了。
關於訓練
其實口袋減脂營減脂的訓練很小白，只要按照教練的要求做，並做好，一切都是那麼的容易，餐飲和運動的操作性都很高，適合每一個人。
和大家分享一下作為一個上班族的訓練心得：
時間：我每天的訓練時間是不固定的，要看當天的工作安排。有時午飯後、有時下班前、有時睡覺前，但是不變的是每天都在練；
地點：瑜伽墊家裡單位都有，由於訓練基本屬於有氧和自重對於場地限制等於零，只要你想做，那裡都是戰場；
運動量：根據自身體制、運動頻率制定自己的計劃。我做完當天剛需計劃會附加腹肌挖掘X3、家庭啞鈴增加、核心轟炸燃脂。當然如果一開始你的運動量就比較小在做完剛需訓練，跳繩也是好的，更重要的是你喜歡做什麼，從興趣出發以目標結束。
通過口袋減脂營我愛上了運動，如果參加減脂營是我邁進運動界的第一道門檻，那麼後續的這幾個月直到今天都是我晉陞的階段。
結營後我和盟友們保持著親密無間的聯繫，這也是口袋減脂營最吸引我的地方，第一次線下聚會我是翻牆進去的，翻山越嶺的見網友，我這個OPEN BOY＋耿直BOY＋話癆，一見到大家根本就停不下來，一個WOD過後直接暴斃，在躺著動彈不得的幾分鐘里我仔細觀察每個人，我發現真的有一見鍾情，我喜歡上了他們。
關於現在的我
對了，我是個奇怪的少年，從衣著、朋友圈、家裡布置等等用四個字就可以形容——性冷淡風，但唯獨只有對人的情感是過於激情的。
我是個北京土著，對於家的歸屬感很強烈，在我的意識里，人是放在第一位的。所以我是一個認人不認環境的人，再好的環境一點人情味沒有，也是白瞎。
通過運動結實到了不少好朋友，我發現愛運動的人單純、努力、自律。這三點也是我評判一個人好壞的標準。
遇見口袋減脂營是我最大的榮幸！
我的運動起點從這裡出發，沒有終止，這幾個月我不僅收穫到了夏天看不見的腹肌，解鎖了unbroken pull up、double under、handstand還提高心肺和各種PR，只有鬼知道我經歷了什麼。
現在的我更積極、自律，注重於飲食與訓練結合，不僅停留在基礎訓練，還有技術升級。
我知道培養一種習慣並不容易，為此我還在不斷努力。你呢？
引用一位大神說的話：「世界上幾乎所有美好的事，比如愛情比如事業比如善意，都不能被保證付出一定有回報；健身，幾乎是唯一的那個例外。」
雖然現在的我沒有傲人的胸肌和堅實的腹肌，走在大街上也只是路人甲，但是改變，只有自己看得到。
改變，我是認真的，那你呢？
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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