天生就有女人味？激發雌激素，你也不再是黃臉婆！

雌激素是女人身體中非常重要的一種激素，它的正常與否，不僅和女人的外貌體征有很大關係，而且還影響著女人的健康。雌激素分泌充足的女性，氣色不僅非常好，身體也會比較健康，擁有白皙吹彈的肌膚，不老的容顏，是每個女人的理想，也就是所謂的女人味。

雌激素對女性的作用非常大，雌激素不僅跟女性的生殖系統有關，體內很多組織器官比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等，這些組織器官也會受到雌激素多少的作用而對女性的身體健康產生影響。雌激素對卵巢的最直接作用就是刺激卵泡發育成長，另外雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能，輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

雌激素能促進子宮內膜和平滑肌的代謝，陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核緻密變化。雌激素不僅有刺激女性乳腺導管生長的作用，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成，促進乳腺管增生，乳頭、乳暈著色。

雌激素還對絕經期的女性骨質疏鬆起作用，它可以促進骨質緻密，讓骨垢提早閉合和骨化從而影響骨的長度增加，所以絕經期婦女可用雌激素治療骨質疏鬆症。女性從35歲開始，雌激素水平就會明顯下降。隨著絕經年齡，也就是說50歲以上的到來，潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。此外，由於雌激素水平下降，圍絕經期女性冠心病、生殖器萎縮、骨折的幾率明顯增加。據統計，絕經十年後，50%的人死於冠心病，30%的人死於骨折兩年後的併發症。因此，此階段給癥狀明顯的女性補充雌激素，成了婦女保健的一項重要預防措施。

女性會經常喜歡大量食用高脂肪的食物，這樣會擾亂內分泌系統的正常運行，進而可能會影響到卵巢的雌雄激素的分泌紊亂。時間長了，雌激素會越吃越少。

很多的白領女性，工作負擔很重，導致加班熬夜是常事。這個時候女性就愛用咖啡、濃茶來提神，但是這些飲品含有興奮神經的物質，長期飲用不僅擾亂神經系統，還會導致新陳代謝異常，內分泌出現紊亂，會讓雌激素的分泌越來越缺乏。

甜食也是高熱量食物，當食入過多甜食後，轉化成脂肪，越積越多後，這些脂肪一是造成能量代謝異常，同時還導致人體對蛋白質、維生素等其它營養物質的吸收，時間一長便會影響女性體內雌激素的正常分泌。黃豆以及豆制食品當中含有豐富的異黃酮，對於促進雌激素的分泌水平是非常作用的。當體內雌激素水平下降的時候，每天吃一點大豆，不僅有助於消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷，從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。。另外由於大豆食品當中含有調節雌激素平衡的維生素B6，對於維持身體內在平衡是非常重要的，尤其老年女性朋友每天都能喝上一杯豆漿也是很好的。

堅果不僅能夠補充人體所需要的營養，幫助補腦益智之外，同時因為堅果當中含有大量的歐米伽3脂肪酸，因此對於改善雌激素缺乏引起的焦慮癥狀是非常有作用的。多吃堅果是調節雌激素分泌的重要食物。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用適量的牛奶和魚類，能起到調理雌激素平衡的作用。

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