天然的10種食物，可以「降低」血液粘稠度，讓你保持心臟健康

你可能聽說過 ，控制血壓與膽固醇水平能降低患心臟病的風險。血液稀釋劑的藥物還可以幫助減少血液凝塊的形成。這些是由血小板 (片段) 的血液細胞 ， 紅血液細胞和纖維蛋白 (蛋白) ， 和白血細胞。血液稀釋劑停止這些部件粘在一起或聚集形成血栓。否則 ， 它們會阻斷血液流到心臟或者大腦 ， 導致心臟病發作或中風。

1.甜菜根

甜菜是一種富含硝酸鹽 ， 它們已知能改善心臟健康。它們也可以顯著降低血液粘稠度。一項研究 ， 測試在健康志願者的血液後 3 小時消耗 500 毫升的甜菜根汁中硝酸鹽水平增加和減少血小板聚集。甜菜也被發現可以降低血壓。當然 ， 他們可以保護你的心臟。

2.酒紅色

紅葡萄酒被認為具有抗動脈粥樣硬化和冠心病。研究發現 ， 乙醇和生物活性化合物槲皮素和反式 - 白藜蘆醇存在於紅酒當做血液稀釋劑。所以 ， 喝著紅酒 ， 偶爾地也有可能不是一個壞主意 ！

3.番茄

番茄和番茄產品番茄醬、番茄汁、義大利面醬和已經被發現抑制血小板聚集。像天然化合物咖啡酸 ， 綠原酸、阿魏酸和對香豆酸在這些產品可能是原因之一。

4.黑巧克力

可可中的類黃酮可以幫助降低血壓。該研究對一塊白巧克力、牛奶巧克力、黑巧克力和血小板聚集抑制的受試者食用黑巧克力。白巧克力和牛奶巧克力 ， 其具有較少的可可 ， 但不具有顯著影響血液凝固。所以你有理由去愛 — — 巧克力。選擇黑巧克力高可可和類黃酮

5.魚和魚油

患者多吃魚和魚油能降低血壓。學習 ， 給學生一個健康的魚或魚油飲食 ， 減少血小板聚集後 15 周。具體地 ， 所述 ω - 3 脂肪酸的魚類是天然的血液稀釋作用。

6.人蔘

該草本用於中藥, 有許多健康益處 ， 包括免疫強度的應力消除。人蔘作為天然的血液稀釋劑。紅人蔘根的皂苷化合物的化學 (在一些植物能像肥皂泡沫) 稱為人蔘皂苷 Rg1 ， 還具有抑制血小板聚集。

7.大蒜和洋蔥

含硫化合物如腺苷、蒜素、硫化物和烷烴的洋蔥和大蒜可以作為血液稀釋劑。研究表明 ， 腺苷可能是最強大的。11這些遠遠從百合科蔬菜還能保持心臟的健康 ， 降低血壓。

8.葡萄

葡萄中含有的黃酮類物質有血液稀釋作用。動物餵養研究 ， 葡萄汁可證明猴子 7 天。研究者發現 ， 葡萄中的黃酮類化合物例如山奈酚、槲皮素、楊梅黃酮和可能與血液稀釋效應。這些類黃酮能抑制血小板聚集的實驗研究。開始新的一天以美味的葡萄汁液 ， 可以保護你的心臟。

9.生薑

生薑和干生薑的提取物能減少血液凝塊的形成。在一個研究中 ， 特意增加的血小板聚集的健康男性將 100g 黃油 7 天。但當乾薑 5g 加入脂肪酸 ， 甘油可顯著抑制血小板聚集。生薑還能起到降低膽固醇、抗發炎劑 ， 做你的心臟有好處。

10.維生素 E

維生素 E 的血液稀釋性能。當口服時 ， 它能降低血小板聚集的抑制前列腺素 E1 以改善靈敏度、抑制血小板 - 脂肪酸。記住 ， 22.4 IU 每日推薦攝入量為成人量的上限為 1100 IU / 天 (對於補充劑的合成維生素 E) 和 1500 IU / 天 (從用於補充天然維生素 E) 。過量可引發嚴重病症如出血性卒中 (腦出血) 。如果你想避免進補 ， 吃點維生素 E 的堅果 ， 如杏仁和花生。植物油、麥胚、紅花等 ， 也有豐富來源。椰菜、菠菜這樣的蔬菜還可提供維生素 E 。

提醒下

當你有了切口或創傷時 ， 止血的血液凝固性能和血液損失。如果你是處方藥物 ， 可以稀釋血液 ， 吃同樣的食物可放大藥物的效果。最好跟你的醫生諮詢。最後 ， 不要忘記 ， 均衡的飲食中一種重要的保持你的心臟健康。

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