女人到40歲，就要重視更年期保健了！專家：做4件事，簡單又省事

今年49歲的劉女士已經進入更年期了，其實早在40歲左右她就開始主動收集關於更年期的保養措施，學習更年期相關知識，以便更好的應對更年期綜合症。但生活中還是有些女性對更年期不夠重視，等到絕經才開始保養，其實那就有點晚了。

專家以為，更年期女性保健工作宜早不宜晚，女人到了40歲左右就該儘早理解並採取措施開始保養工作了。劉女士保養的就比較早，現在看起來面色紅潤，身體特別健康，生活也很順利。要想和劉女士一樣保持健康，看起來比同齡人年輕，那麼就要做這4條！

1、細嚼慢咽，少油膩

劉女士知道，女性到更年期後，消化功用和吞咽功用都大大的降低，假如吃飯速度太快，一方面會影響食物消化，另一方面對腸胃損傷也很大！劉女士在飲食上口味清淡，細嚼慢咽，經常吃蜂蜜類食物，傾城蜜是她認為很不錯的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善睡眠不良的問題，桃包有售！

2、起床太猛傷血管

很多人應該都會有過這樣的經歷，早上醒來猛地起身，覺的頭暈嚴重，更不必說更年期女人了。早上起床太猛會呈現頭暈、噁心等癥狀，這是由於早上處於半休眠形態，猛然起身不利於心血管健康。劉女士一般醒來會在床上清醒幾分鐘，然後再漸漸起身。

3、多運動，但要慢

劉女士自從進入更年期後，就會有規律的進行運動鍛煉，一般是選擇在傍晚時分，散散步，跳跳舞。但女性到了更年期之後，骨質流失很嚴重，尤其是到了絕經期，選擇合適本人的運動方式，防止在運動進程中傷到骨頭。

4、年將半百，凡事要看得開

我們常說人要堅持好的心態，更年期女性更是要如此，潮熱盜汗等癥狀會加重心情煩躁，劉女士就是通過深呼吸的方式調整心態，順利渡過更年期。女人到更年期，根本上都要年將半百了，這個年齡段，凡事應該看得開一些，不要總是錙銖必較。

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