刷了30年牙，牙刷竟然沒用對！

這些年，你刷對牙了嗎?

大家的刷牙方法基本都是爸爸媽媽教的吧~

刷了這麼多年，有沒有發現自己刷的不對?

怎樣才是正確的刷牙方式呢?

01

牙刷怎麼選?

刷毛柔軟、刷頭盡量小

牙刷的作用是去除牙縫的殘留食物，牙齒和牙齦上的牙菌斑等髒東西，並不是要把牙齒拋光。過硬的刷毛會刺激牙齦，對牙齦造成傷害，所以牙刷毛要軟。

另外，刷頭盡量小。小刷頭感覺刷牙效率低，但是清潔作用更好。尤其是最裡面的牙齒，大的刷頭是進不去的，而智齒和大牙很容易蛀牙、積累牙結石和髒東西的地方。

判斷標準：如果牙刷刷不到最裡面的牙齒，建議更換刷頭小一些的牙刷。

02

牙刷多久更換一次?

不行了就換

一支牙刷你用了多久?半年?一年?刷毛變形炸開了還在用?在這裡提醒，如果牙刷已經變形，不能刷到縫隙，就換吧。

記得刷完牙把牙刷洗乾淨，放到通風處晾乾。如果還是害怕細菌多，就勤更換，這個也不貴，別懶得換。

03

牙膏擠多少?

豌豆大小即可

是不是很多朋友都像我一樣被牙膏廣告騙了，每次擠牙膏都要擠出來一條。事實上，豌豆大小的牙膏就足夠了。3歲以下兒童甚至只需要一丁點。

雖然含氟牙膏會預防蛀牙，但是人體攝入過多氟是有害的，所以避免吞咽含氟牙膏，以及擠太多!

04

牙齒上下刷?

分面清潔牙齒

很多人是不是咬著牙齒上下刷?這樣做是把上牙好不容易刷下來的牙菌斑再刷到下牙上，白做了功。

所以刷牙不僅上排下排牙齒要分開，前面後面也要分開。大牙的里外側，正面還應單獨清洗。

05

刷牙時間是多久?

2~3分鐘

有人說，我30秒就刷完了!那麼你一定不是按照正確的刷牙打開方式進行的。完成刷牙這套動作至少需要2分鐘。如果不嫌麻煩，可以用手錶或計時器計時，確保刷夠2分鐘。

正確的刷牙方法，可自行百度「改良版巴氏刷牙法」視頻。

06

一天該刷幾次牙?

一天2次，不多不少

有些人一天只刷1次牙，也有人一天刷3次及以上。

刷1次牙不能清除再次生成的牙菌斑，以及食物殘渣，而頻繁刷牙、用力刷牙也會對牙齒、牙齦造成損傷。所以別太激進，刷牙次數別太多。

07

吃完飯就刷牙?

最好間隔30分鐘後再刷

為什麼不是吃完東西立即刷牙?這樣不是更能保護牙齒嗎?但是研究發現，吃完飯30分鐘內就刷牙會對牙釉質下方的牙本質造成傷害，尤其是喝過酸性飲料，吃過酸性的東西。所以，還是飯後30分鐘後再刷牙吧!

如果能夠認真堅持的完成上面的清潔工作，牙齒應該就會很健康和乾淨了。

但是如果這麼多年，你也刷錯了，那麼檢查一下牙齒還是有必要的。

那麼，為啥要洗牙?其實日常的清潔能夠清除大部分的牙菌斑。但是對於已經鈣化變硬而緊附在牙齒上的牙菌斑和牙結石，就只能通過洗牙去除。建議成人每半年進行一次洗牙。

檢查牙齒怕花錢?

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