再堅持一點就好了，飲食控制再好一點就好了！

瑜伽發展的必然性，瑜伽已有5000 年的歷史，是東方文明的一支奇葩，流傳世界， 21 世紀人類文明程度更高，亞健康人群比例越來越大，已佔到 1/3 以上，古老而神秘的瑜伽為什麼高傲的美國人會首先接受，現在的東方人對瑜伽有了更為摯愛的理由 ， 原因是瑜伽是一種循序漸進的，優雅的，安全的運動，是一種近乎完美的健身方法。它不僅可以幫助您雕塑體形，提升氣質、治療疾病、改良身體的不良習慣，還可以在練習中讓您放鬆神經，緩解壓力，達到心靈和外表的和諧美，可謂生命美容的良方，非常適合都市人們的消費需要。

起重機式功效：強健手臂和手腕，伸展後背-強健腹部肌肉，打開腹股溝，協調腹部器官，禁忌癥候/警告，雙腳併攏，蹲坐在地面上。腳底和腳跟應該完全地放在地面上。從地面上抬起臀部，保持平衡。雙膝向兩側分開，軀幹向前彎曲。呼氣，雙臂繞過彎曲的雙膝，雙手手掌放在地面上。彎曲雙肘，腳跟離地，瑜伽軀幹進一步向前彎曲，把脛骨靠在上臂後部，靠近腋窩附近。配合二或三次呼吸。呼氣，身體前傾，腳趾離開地面抬起。雙臂伸直，整個身體靠近雙手保持平衡。保持這個姿勢20-30秒，正常呼吸8、呼氣，彎曲雙肘，軀幹放低，放鬆雙腿，蹲坐在地面上放鬆。

樹式：減壓作用：這是瑜伽姿勢練習中的平衡性動作，能強化關節功能並有助於調節體態，幫助脊椎保持正直、健康的狀態，使內臟器官保持正常功能。瑜伽理論認為脊椎的正直、健康與否將直接影響到各個內髒的機能。動作要領：左腳站立，彎曲右腿膝蓋，將右腳腳掌貼近左腿大腿內側，然後，雙手合十，保持正常呼吸3次，雙手慢慢向上伸過頭部上方，保持這一平衡姿勢呼吸6-8次。再吐氣，雙手回到胸前，然後放鬆腿部恢復山立式。換邊重複。

草草小編語錄：以後把「要是我背再薄點就好了、腰再細點就好了、臀再翹點就好了…」這些話改成：「再多來幾次瑜伽館、再多上幾節課就好了、再堅持一點就好了、飲食控制再好一點就好了…」其實，最大的敵人是你的抱怨，花時間抱怨，不如花時間改變。

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