三伏天是失眠「高峰期」，7種「純天然安眠藥」，助你睡眠好又養生

每到「三伏天」就會迎來失眠高峰期，濕熱天氣容易使人心情煩躁、睡眠變差。失眠是目前大多數人面臨的健康問題，眾所周知，睡眠佔一個人的一生三分之一時間，各種睡眠障礙疾病日益增多，其中失眠就是最常見的臨床癥狀之一。長期的睡眠不足或睡眠障礙，不僅會導致肥胖，糖尿病和各類心血管疾病，還會誘發癌症。所以你不要不以為然。

晚上睡不好白天沒精神是現代生活中常見的現象，而這種狀態可以通過一些食物來緩解。飲食調節比起藥物來說，安全又健康。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對於神經衰弱失眠的人來說，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。

2.甘麥大棗湯

浮小麥60g，去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養心安神功效很顯著。

3.菊花茶

菊花茶有著一定的鎮靜作用。菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用，對那些精神緊張，生活工作壓力大的人，能起到放鬆神經的作用。

4.桂圓

中醫認為桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓,都具有安神助眠、補氣血的作用。

5.枸杞蜂蜜水

用新鮮的枸杞子洗凈之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。

6.核桃

大家對它的了解，就是補腦。其實它對睡眠治療有很好的療效。因為核桃中的鎂元素是對人神經系統起到很好的維護作用，常吃核桃能幫助人放鬆身心，改善睡眠質量。

7.葡萄

研究發現葡萄中含有褪黑素，這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質，它與睡眠之間有著密切的關係。褪黑素分泌多時，能夠讓人產生困意，褪黑素分泌少時，人就會越清醒，所以，褪黑素的多少可以調節睡眠的周期，睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素，幫助入眠。

短時間的失眠並不可怕，但是如果長期以往這樣下去的話，必定會影響身體健康，心腦血管疾病內分泌失調的問題就會持續不斷的向我們走來，為了避免失眠，應該用科學的手法來幫助自己，提高睡眠質量，而不是單純的靠藥物的來治療，避免藥物產生的副作用和依賴性。

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