想要不失眠，這些簡單的方法一定要知道

失眠問題很常見，在出現失眠之後，我們的心情也會變得非常的苦惱。，那麼失眠該怎麼辦？今天我們就一起看看。

失眠的癥狀

1.皮質下失眠，儘管躺在床上沒想什麼，就是睡不著。失眠患者不能入睡，睡眠時間短，並且很容易從噩夢中驚醒。

2.憋尿失眠，大約在晚上九點以後不要喝水，如果你感到口渴，可以滋潤喉嚨，但不要喝太多，常常在半夜上廁所也可能是膀胱有問題。

3.吃藥失眠，吃感冒藥、止咳藥、抑鬱葯導致的興奮，無法入睡。

4.早醒性失眠，睡得很快，但很容易醒過來，睡醒後睡不著，經常這樣整晚直到天亮。

如何提高睡眠質量：

1.睡前1小時的放鬆

直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好用熱水泡腳或沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。

2.養成良好的飲食習慣

飲食習慣之於睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。

失眠的飲食

1.白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠。

2.牛乳芡實粥

原材料：糯米60克、芡實25克、鮮牛乳1杯

做法：先以糯米60克、芡實25克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳1杯，用大火燒開，移小火煮25分鐘即可，早晚各一次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

上述就是關於失眠怎麼辦的介紹，希望可以幫到你，失眠問題雖然常見，但也要及時進行調理，避免危害健康！

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