最全面的養胃指南，最全養胃法送給胃不好的你

其實胃是很脆弱的，生活中很多時候不注意就有可能傷害到它。吃東西不當或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。若飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當就發作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年並未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎可能性大。其次精神、情緒因素對胃腸道健康的影響也非常大。假如你也感覺胃不舒服，但到醫院去抽血、B 超、胃鏡、腸鏡等檢查樣樣都正常——情況大多是「功能性消化不良」。

1.喝粥 ≠ 養胃

粥本身是種不錯的食物。「吃不動飯時」或者「大魚大肉後」，喝點清淡的大米粥、小米粥或者雜糧粥來調節飲食，對胃有一定好處。但如果長期吃特別容易消化的粥、軟飯，胃的消化能力會變差。而對於嚴重胃潰瘍或者有反酸問題的人，如果不注意整體飲食規律、食物多樣、結構合理，反而可能因為粥喝多了而難受。所以喝粥養胃一說，也要視情況而定。

2.蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，恢復平坦的小腹。不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。

3.紫蘇佛手茶可以養胃，是藥王《千金方》中的記載。

原料：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各5克

作用：養胃暖胃、行氣和胃、舒肝健脾

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

能抑制幽門螺桿菌，同時含有鞣質、齊墩果酸等多種健康活性成分，茶中還含類似生胃酮的物質，能刺激胃腸細胞分泌黏液以形成保護膜，使胃壁不受胃酸侵害。

4.北沙參紅茶

做法：北沙參，紅茶、枸杞，馬齒莧。味道香甜，適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們，此外，常喝此茶，也能起到美容養顏暖胃的功效，會讓臉色越變越好。

5.紫蘇川穹茶

紫蘇10克、川穹10克、地骨皮10克、黃芪10克。將紫蘇、川穹、地骨皮、黃芪搗碎，旺火燒開後，改小火熬煮約60分鐘，濾出湯水即可飲用。可以養胃

6.按摩中脘穴

中脘穴是治療胃腸疾病的要穴，位於胸骨下端和肚臍連線的中央，在肚臍往上一掌處。你可以選擇坐位或者卧位，5手指併攏，中指指尖垂直按壓在中脘穴上，另一手覆於其上協助用力，緩慢加壓，使局部感到明顯酸脹、但能夠耐受為度。按壓時間為2～3分鐘。再用手掌的大魚際按揉放鬆。重複上述治療3～5次。

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